第9章 塑形篇：别忘记修饰体形！(2)[第1页/共5页]

有一点能够会被女性朋友们忽视，就是从心机的角度上说，乳房的大小不是一成稳定的。我建议女性朋友们能够筹办一些大小略为分歧的文胸，跟着胸部的大小窜改挑选穿戴。

记得两年前，一名护士拿着一本书过来就教我，问我知不晓得“腹式呼吸法”。我把那本书拿过来一看，是个日本人写的减肥瘦身书。我看了看腹式呼吸法，本身试着操纵了一下，就笑了。这不就是畴古人们说的“气运丹田”吗？歌颂家都是用这个别例来练习发声的，如何现在又有了一个新的名字？

腹部的赘肉该如何消弭呢？有的人以为做仰卧起坐能够消弭腹部赘肉，这实在是弊端的。仰卧起坐能够加强腹部肌肉，但是不能直接消弭腹部赘肉。腹部赘肉是脂肪，是跟着满身脂肪的消弭一起减少的。是以，如果感觉有小肚子，那么最好的体例是持续减脂斗争，把满身的脂肪减下来，腹部的赘肉也就没有了。

对于如何加强胸肌，最好做一些简朴的伸展活动。最根本的行动为双手提拉胸肌。

第二，挑选合适本身的文胸。对女性来讲，文胸是和乳房最密切的东西，大多数女性一天超越十几个小时都戴着文胸，是以，文胸对于乳房支撑构造的影响是最大的。平时穿戴文胸，要松紧适合，不能过于紧绷，让胸部有很强的束缚感，也不能过于松垮，起不到支撑乳房的感化。

渐渐熟谙了这个呼吸法以后，能够将它用到平时普通的呼吸当中。频次能够恰当加快，但体例保持稳定。最后能够会感觉不适应，乃至连普通的呼吸节拍都会打乱，但做的时候要有如许一个意念：对峙一下，毒就能排挤去，对峙一下，小肚腩就能缩出来！用如许的意念表示本身对峙下去。如果在平时的呼吸中也能充分应用到这个排毒呼吸法，好处会更多。

臀形不好，另有一种环境，那就是臀部脂肪贫乏。有些女性的臀部脂肪过分贫乏，乃至会构成凸起的环境。不过这和减脂没有干系，因为不管如何减脂，也不成能会呈现臀部凸起的景象。这主如果遗传的题目。这类环境，实在合适做自体抽脂添补手术。体例是将身材中多余的脂肪抽出来，再打到臀部里去，纯真靠活动的话，结果不佳。

接下来讲大腿的塑形。因为颠末满身的减脂和开端塑形，此时腿部的赘肉应当少了很多，但大腿的线条能够还是出不来。

乳房的支撑构造有两种，肌肉和乳房悬韧带。撑起胸部的肌肉，简朴来讲，就是两种肌腱。第一种是胸肌，胸肌就像地基，乳房就是造在上面的屋子。胸肌必然程度上会举起乳房，令乳房底部不至于垂拖。第二种晓得的人比较少，医学上称之为乳房悬韧带。上文说胸肌是乳房的地基，而乳房悬韧带就像是绳索。乳房本身是柔嫩的，本身不会立起来，就仿佛一顶软布帐篷，需求一些绳索来提拉，乳房悬韧带就是这些绳索。在形状上，乳房悬韧带是与乳房腺叶构造垂直的，下连乳腺，上接皮肤，就像帐篷的绳索一样，把乳房提拉起来。

第一，沐浴时不要用太热的水来冲淋乳房。因为水温过热，会令乳房的结缔构造硬化（结缔构造是肌肉、筋腱、弹性蛋白等构造的总称），从而减弱它们对乳房的提拉感化。不过，如果能适本地用冷热水瓜代冲淋乳房，倒也是一个加强悬韧带弹力的好体例。