第9章 塑形篇：别忘记修饰体形！(2)[第2页/共5页]

臀形不好，另有一种环境，那就是臀部脂肪贫乏。有些女性的臀部脂肪过分贫乏，乃至会构成凸起的环境。不过这和减脂没有干系，因为不管如何减脂，也不成能会呈现臀部凸起的景象。这主如果遗传的题目。这类环境，实在合适做自体抽脂添补手术。体例是将身材中多余的脂肪抽出来，再打到臀部里去，纯真靠活动的话，结果不佳。

有一点能够会被女性朋友们忽视，就是从心机的角度上说，乳房的大小不是一成稳定的。我建议女性朋友们能够筹办一些大小略为分歧的文胸，跟着胸部的大小窜改挑选穿戴。

第三，多对乳房停止按摩。按摩实在是对乳房悬韧带的“微练习”。按摩的体例多种多样，平时可操纵沐浴的时候，在乳房上做画圆圈、托举等按摩行动，能够刺激乳房血液循环，帮忙乳房塑形。

对于大夫来讲，凡是不长斑、不骨折、走路不痛、没有其他疾病的腿部，就是安康的腿部。

这主如果因为臀部的支撑构造败坏了。为甚么会败坏呢？打个比方，假定你有一件紧身T恤，借给身材比本身胖的人穿一段时候，拿返来以后还能穿吗？当然不能了，因为它早已经被别人撑大了，变得不称身了。一样，在减脂之前，臀部的支撑构造也会被脂肪撑大、变形。减脂以后，臀部能够没那么痴肥了，但支撑构造却不会这么快跟着缩返来，是以就导致臀部下垂了。

悬韧带和肌肉分歧，悬韧带不能靠熬炼来加强。悬韧带就比如是一条松紧带，若长时候拉扯悬韧带，会让悬韧带变长，乳房也就轻易下垂；如果能牢固好乳房，不要对悬韧带施加太多的拉力，那么悬韧带也就会越来越紧，起到承托乳房的感化。

针对题目：腹部赘肉。

要改正骨盆的形状，没有太多的体例，只能靠平时端方站姿和坐姿。站立的时候要笔挺，身子不要倾斜，如许才气让骨盆均衡地接受身材的重量。有的报酬了省力，站立的时候重心放在一只脚上，身材是歪着的。如许做，会让骨盆倾斜，时候长了就会窜改骨骼和肌肉的形状，倒霉于塑形。平时坐着的时候也要重视，上身要竖直端坐在椅子上，身材的重心要落在两股正中间，不要倾斜身材，也不要总用一只胳膊去支撑头部。

最后是脚踝。很多女性平时喜好穿凉鞋、高跟鞋，是以也会比较正视脚踝的线条。脚踝最大的题目就是轻易浮肿，对于脚踝浮肿的体例，能够参考上面提到的生姜泡脚法。平时事情劳累的时候，应当多活动脚踝。也能够用手按摩脚踝，加快血液循环，能够恰当消弭浮肿。

针对题目：臀部下垂。

臀部塑形，另有一个最简朴的体例：站立提臀行动。采取站姿，踮起脚尖，把臀部成心识地向上提起，然后再渐渐放下脚根，就完成了一个行动。这个行动也能够熬炼臀部肌肉，使臀部变得更翘。这个练习在平时便能够做，比如在站立事情的时候，能够偷偷练习几下，非常便利。

对减肥来讲，用丹田气来呼吸的好处也有很多。平时我们呼吸时，腹部普通会跟着肺部的活动而一涨一落，呼气时髦起来，吸气时收出来。这实在是一种让腹部“偷懒”的呼吸体例，固然轻松，但是倒霉于减肥。合适减肥的呼吸体例应当是反过来，吸气时肚子胀起，呼气时肚子收缩，简朴来讲，就是和肺的起伏保持分歧。风俗了这类呼吸体例后，每次呼吸就都能用到腹部的肌肉，人每天要呼吸2万多次，如许想不瘦也难。