第2章 你真的懂减肥吗？(1)[第3页/共4页]

体重秤只能申明整小我的体重窜改，而占有重量的，除了脂肪，另有肌肉、水分、内脏等，这些构造的密度是不一样的。

骨架就仿佛一座修建物的梁和柱，支撑着人体的皮肤、肌肉、脂肪。但是，每小我的骨架都是分歧的。

脂肪真没有那么简朴！

总之，减肥只能帮你减去赘肉，但不能窜改体形。塑形的任务，要通过熬炼肌肉来完成。

面对如许的题目，你说我如何答复才对呢？我想对她说，我真的能了解你的表情，秤没题目，有题目的是你。但这话是不成能说出口的。

最后得出来的数字，就是一小我身材的脂肪百分比了。正凡人的体脂率为：男性15%―18%，女性25%―28%。体脂率越低，身材中含有的脂肪比例就越低，一样重量下的人体就显得越瘦。减肥，要综合BMI和体脂率，把二者节制在安康的范围内，并且用二者的综合数据来查验本身的减肥服从。

要晓得答案，那就要先明白体重和体形的辨别。

明白这一点，就不难明白为甚么喝茶只减脂，而不减重了。因为茶叶只能减血脂，血脂充其量也就两个百分点，就算全数减掉，也减不了多少。

如许折腾大半个月，大部分女人的精力都会大受折磨，对减肥完整落空了信心，你是不是也如许呢？

体形的首要决定身分是甚么呢？有人说是脂肪。不错，脂肪过量是会影响到体形。有的肥胖症患者皮下脂肪厚达十几厘米乃至几十厘米，堆积在腹部构成“泅水圈”，看上去就会有“体形欠佳”的第一印象。对这类人而言，他们的体形就取决于脂肪的多少和形状。

但是用心良苦，也要找对体例才行。大部分女性是如何减肥的呢？一立下减肥的决计，立即不用饭、不吃肉，只吃点生果，对着电视机用力跳操，几天下来，心想总该减掉很多了吧？站上体重秤一称，傻眼了，如何跟本来没差多少？是不是做得不敷呢？又对峙一个礼拜，终究轻一些了！再对峙一个礼拜，如何指数又变归去了？

骨架的形状也千变万化，有人的骨架上宽下窄，有人的骨架下宽上窄，有人的骨架笔挺矗立，有人的骨架倒是歪的。

人们常说，肥胖是因为身材里的脂肪过量，这个描述实在是不精确的。肥胖的本质不但是脂肪变“多”了（青少年期间较多见），另有一种环境，是因为脂肪细胞变“大”了。并且，后一种环境更加遍及。

畴昔，门诊部走廊内里有一台体重秤，很多密斯颠末时都会忍不住站上去称一下，偶然还会拉住护士们问东问西。有一天，我正筹办放工，就被一名密斯拉住了。

BMI=体重（公斤）÷［身高（米）］2

是以，中医描述茶叶经常常会用到一句话：“久服轻身不老。”这是很值得细细咀嚼的。

肌肉和脂肪一样，它一样是皮和骨之间的添补物。脂肪一多，外旁观起来就是赘肉，但肌肉发财时，外旁观起来线条却很美。以是，如果一小我减肥以后，体形还是欠都雅，那么能够恰当熬炼肌肉。

减肥不就是减重吗？是，又不是。

平时所说的体重，是指一小我有多重，站在秤上测一下就晓得了。但体形的观点就比较庞大了，体形既能够指一小我的身材曲线，也能够指一小我的高矮肥瘦，这是一个美学观点，取决于旁人的观感。