第16章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(3)[第1页/共3页]

――济南・陈天薇

5.解溪穴调剂情感法

大夫申明：据一些研讨质料表白，约莫有八成的女性都是因为意志力不敷而导致减肥失利的。要处理这个题目，必须加强意志力。加强意志力最简朴的体例，就是寻觅动力源。

――四平・张敏霞

擦桌子减肥操

擦窗减肥操

――北京・安娜

大夫申明：减肥的关头，实在就在于心态，唯故意态才气令你选对一个精确的减肥体例，并对峙到底。大部分女性在刚开端减肥时，情感昂扬，过分悲观，到了减肥中段堕入停滞时，又过分悲观悲观，这类窜改过于狠恶的情感，对瘦身是百害而无一利的。只要对峙平常心，让本身安静且悠长地展开减肥打算，才是胜利减肥的不二法门。

4.讨厌感练习法

制定清单减肥法

一向让我对峙下去的人是一个韩国女星。想当初，我就是因为胡想有她那种身材，才开端减肥的。因而我就把她的照片作为电脑、平板电脑、手机的壁纸，还买了好几套印着她头像的T恤。固然体例比较老练，但一看到她的身材，我就又有了瘦身的动力！

我天生是个乐天派，也爱大吃大喝，喜好各种甜品，因而体重就无情地飙升了。既然变胖了，那就减肥吧！因而我就遵循一些减肥书上写的那样去做，其间经历的平台期长达半年。但皇天不负故意人，减肥的结果不错。在平台期时，我经常会嘉奖本身，比方减到50公斤了，就给本身买一件标致的衣服，再减两公斤，就嘉奖本身看一场音乐会。我感觉如许减肥，既高兴，又不累。

大夫申明：这个别例是可行的。女性比男性更轻易堕入忧愁当中，特别是在减肥过程中。适本地转移重视力，能够放松紧绷的情感。但要重视，在放松的过程中，普通的减肥打算还是不能打乱。

――淮安・谢彤

7.对峙平常心法

我曾经试过两次减肥，最后都失利了。因为每次到了平台期，我都特别烦躁。越减不下去，就越想减；越想减，就越减不下去。最后精力都崩溃了。我把这个状况跟减肥胜利的姐妹们提起，她们就奉告我，这个时候最好去旅游一下，多插手一些活动，尽量转移重视力。

精力鼓励法：减肥奇迹永不泄气！

我家住在郊区，平时上班起码要挤一个小时的公交车。对于酷爱减肥的我来讲，绝对不会让这一小时白白流失的。以是我就在公交车里做起了手臂练习活动。能够因为这个干系，我的手臂一向都很紧致。

猫伸展减肥法

大夫申明：这个别例和背面课本相反，是用正面课本来鼓励本身，一样也会有不错的结果。除了用明星作为目标外，还能够设定一些笼统的目标，比方要和哪小我会晤，要去拍甚么照片，等等。

3.嘉奖式减肥法

――仙桃・马君越

目标鼓励法

大夫申明：将满身的重力都集合在一条腿上，所耗损的热量是普通站立的2倍。轮番做抬腿行动，加上洗碗本身的热量耗损，能够令身材每分钟多耗损29千焦（7千卡）的热量，是以，这个别例是有减肥结果的。

我很信赖一句话，那就是“能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着”，以是每次坐公交车、中午用饭，乃至是看书，我都对峙站立着。刚开端的时候，会感觉腿很酸很痛，厥后风俗了这类姿式后，结果渐渐就出来了。现在的我，身材还是比较苗条的，特别是小腿，特别苗条、诱人。