第16章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(3)[第1页/共3页]

精力鼓励法：减肥奇迹永不泄气！

――牡丹江・魏潇

我家住在郊区，平时上班起码要挤一个小时的公交车。对于酷爱减肥的我来讲，绝对不会让这一小时白白流失的。以是我就在公交车里做起了手臂练习活动。能够因为这个干系，我的手臂一向都很紧致。

6.目标鼓励法

对峙平常心法

――北京・安娜

――湘潭・朱韦

制定清单减肥法

大夫申明：减肥的关头，实在就在于心态，唯故意态才气令你选对一个精确的减肥体例，并对峙到底。大部分女性在刚开端减肥时，情感昂扬，过分悲观，到了减肥中段堕入停滞时，又过分悲观悲观，这类窜改过于狠恶的情感，对瘦身是百害而无一利的。只要对峙平常心，让本身安静且悠长地展开减肥打算，才是胜利减肥的不二法门。

――四平・张敏霞

――潍坊・贾玉

寻觅动力源法

擦窗减肥操

――仙桃・马君越

大夫申明：适度站立所耗损的热量会比普通的状况更快。但要记着，站立的时候不能太久，不然轻易引发静脉曲张。像这个别例中的站立，并不过分，值得参考。

站立减肥法

转移重视力法

之前我去超市，老是走到哪看到哪，不谨慎就会买一大堆打算外的食品。买返来后又不能抛弃，只好全数都装进肚子里。这么一来，每次从超市返来，都要吃进好多东西，身材也在不知不觉中胖了起来。厥后，我开端要求本身每次逛超市前，先做好购物清单，买的时候就完整遵循购物清单来买。

1.寻觅动力源法

猫伸展减肥法

――德州・吴莲

嘉奖式减肥法

大夫申明：这个别例和背面课本相反，是用正面课本来鼓励本身，一样也会有不错的结果。除了用明星作为目标外，还能够设定一些笼统的目标，比方要和哪小我会晤，要去拍甚么照片，等等。

大夫申明：猫伸展式是一种暖和有效的热身材例。它能熬炼背部、腹部的肌肉，加强脊椎的矫捷度，改良脊柱四周的血液活动，对处理便秘等毒素堆集题目非常有效。

一向让我对峙下去的人是一个韩国女星。想当初，我就是因为胡想有她那种身材，才开端减肥的。因而我就把她的照片作为电脑、平板电脑、手机的壁纸，还买了好几套印着她头像的T恤。固然体例比较老练，但一看到她的身材，我就又有了瘦身的动力！

大夫申明：这个别例有点像做俯卧撑。做俯卧撑是手臂不动，靠身材的压力，熬炼手臂的肌肉。这个活动则是身材不动，靠手臂活动。固然活动的部位分歧，但结果倒是差未几的，都能令手臂的肌肉更加紧致。不过在用这个别例时，要特别把稳，制止手滑而形成伤害。

洗碗减肥操

公交车减肥法

――济南・陈天薇

减肥期间，最烦恼的不是脂肪，而是表情。特别是平台期，每一天都特别烦躁，家人和朋友的干系都搞得很僵。厥后有个学中医的同窗奉告我，每天按一下脚部的解溪穴，就能很快地调度表情，还先容了详细的按压体例。我发明体例不难，就每天按，发明对调度表情真的有效。

大夫申明：这个别例的道理和塑形是差未几的。同时因为身材在不竭挪动，还能起到必然的减脂结果。不过期候最幸亏半小时摆布，结果会最好。