第15章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(2)[第1页/共3页]

拖地减肥操

有一次，我带白叟家插手“社区医保存眷三高”的活动。活动中大夫说了很多关于不要暴饮暴食的知识，还教了大师一个脸部按摩法，说能稳定情感、按捺食欲。我回家也试着做了几次，每次做完以后，都感觉不是很想吃东西。我估计这个别例对减肥应当是很有帮忙的。

12.公交车减肥法

“挤眉弄眼”瘦脸法

大夫申明：这个别例是脸部塑形的根基体例之一。它首要活动了两边脸颊的肌肉，这里的肌肉，首要包含提上唇肌、咬肌、颊肌、笑肌等。颠末强化熬炼，的确能够让脸部线条变得都雅。不过要重视，这类脸部活动不适合做得太多，不然轻易引发皱纹。

――梧州・潘小薇

坐式减肥法

――孝感・胡芳香

大夫申明：哑铃活动能够充分熬炼手臂肌肉，结果是很不错的。不过要重视，挑选哑铃不能太重，不然轻易拉伤手臂。普通的女性，用这类灌沙的矿泉水瓶是比较好的，也能够去体育用品店，遴选合适重量的哑铃。

――大连・方庆春

日记减肥法

刷牙抵挡食欲法

――三水・陈丽心

我是一个家庭妇女，平时就在家打理家务。能够因为过分安闲的原因，身材逐步就“横向”生长起来了。厥后我在看杂志的时候，发明了一套拖地减肥操。因而每次一边拖地、扫地时，一边就练了起来。结果果然不错！

13.站立减肥法

4.安康舞减肥法

活动后节食法

大夫申明：饭前喝水，能够产生饱腹感，从而降落食量。但要重视，喝水量不宜过量，不然会冲淡胃液。假定光喝水令人有趣的话，能够在水中插手柠檬片。

矿泉水瓶瘦手臂法

大夫申明：这个别例操纵腰部的力量窜改，帮忙伸展腰部肌肉，从而耗损堆积的脂肪。刚开端做这个活动时，肩膀和双腿老是会不由自主地跟着身躯一起活动，这时候就要重视，令肩膀和双腿保持牢固。每个步补救留的时候，不必然范围于20个呼吸，能够视小我环境而定。

11.猫伸展减肥法

――乌鲁木齐・罗紫娟

――衢州・刘妙婵

――徐州・赵雪

1.热水沐浴减肥法

――长沙・罗子华

――柳州・肖芳

6.左手执筷节食法

10.擦窗减肥操

按压面穴节食法

2.日记减肥法

7.坐式减肥法

饭前喝水节食法

6.桑拿减肥法

大夫申明：这两个穴位都是很驰名的消弭水肿的穴位。特别是攒竹穴，不但能够减轻眼部充血，还能医治失眠，加强影象力，好处很多。颊车穴则主如果针对熬夜和压力形成的脸部浮肿。做这个按摩时，能够先在手指上涂抹一点润肤乳。

8.拖地减肥操

有一次我去看中医，大夫给我做了一个疗程的耳穴疗法。过后，我发明不但病好了，连人也瘦了。我怕这是不良反应，因而复诊时就扣问大夫。大夫叫我不消担忧，中医讲究异病同治，以是耳穴疗法引发了别的反应也是很普通的。

――兴国・上官丽君

减肥胜利的关头在于要把减肥作为一种糊口体例，操纵好一天中的每一段时候，随时随地减肥，享用身材纤细的窜改。

之前我一睡醒，脸部就轻易浮肿，上班非常难堪。厥后同事奉告我，每天按摩攒竹穴和颊车穴，能够消弭就寝后的脸部浮肿。我试了一段时候，脸部确切不轻易浮肿了！