第16章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(3)[第2页/共3页]

之前我去超市，老是走到哪看到哪，不谨慎就会买一大堆打算外的食品。买返来后又不能抛弃，只好全数都装进肚子里。这么一来，每次从超市返来，都要吃进好多东西，身材也在不知不觉中胖了起来。厥后，我开端要求本身每次逛超市前，先做好购物清单，买的时候就完整遵循购物清单来买。

3.嘉奖式减肥法

我曾经试过两次减肥，最后都失利了。因为每次到了平台期，我都特别烦躁。越减不下去，就越想减；越想减，就越减不下去。最后精力都崩溃了。我把这个状况跟减肥胜利的姐妹们提起，她们就奉告我，这个时候最好去旅游一下，多插手一些活动，尽量转移重视力。

――德州・吴莲

洗碗减肥操

站立减肥法

擦桌子减肥操

一向让我对峙下去的人是一个韩国女星。想当初，我就是因为胡想有她那种身材，才开端减肥的。因而我就把她的照片作为电脑、平板电脑、手机的壁纸，还买了好几套印着她头像的T恤。固然体例比较老练，但一看到她的身材，我就又有了瘦身的动力！

――北京・安娜

――仙桃・马君越

――杭州・苏丽君

大夫申明：解溪穴是用处非常遍及的穴位，常按不但能够消弭心烦，还能够解牙痛、骨痛，改良面色。从五行经脉的实际上说，这个穴位披发的是胃经的地部经水，当经水披发不畅，就会呈现表情不好、疼痛、神采差等题目。减肥期间碰到的表情不畅，也能够用这个别例处理。

公交车减肥法

――汉中・刘天兰

讨厌感练习法

精力鼓励法：减肥奇迹永不泄气！

――湘潭・朱韦

――四平・张敏霞

大夫申明：因为是落地式玻璃窗，以是擦拭时需求活动到全部脊椎，对改正脊椎有很好的结果。对于还在发育阶段的女生来讲，乃至另有必然的增高结果。不过要重视，擦窗时无需决计扭动腰部，以免形成腰部毁伤。

5.解溪穴调剂情感法

――南宁・周莉莉

我家住在郊区，平时上班起码要挤一个小时的公交车。对于酷爱减肥的我来讲，绝对不会让这一小时白白流失的。以是我就在公交车里做起了手臂练习活动。能够因为这个干系，我的手臂一向都很紧致。

解溪穴调剂情感法

我身边的一些朋友，上臂多多极少都有些“拜拜肉”，而我却没有。这很能够是和我的事情有关。我是一个茶餐厅里的伴计，平时靠近放工的时候，就要卖力抹洗桌椅。我事情时特别当真，抹洗的力量也很大，能够就是因为这个启事，手臂上才不会长赘肉。

大夫申明：用背面课本来刺激本身，的确会起到必然的结果。但如果常常用这个别例，心机上能够会产生“耐受性”，终究令结果打扣头。

擦窗减肥操

――马鞍山・周丽

――丽水・曹彩婷

1.寻觅动力源法

大夫申明：这个别例和背面课本相反，是用正面课本来鼓励本身，一样也会有不错的结果。除了用明星作为目标外，还能够设定一些笼统的目标，比方要和哪小我会晤，要去拍甚么照片，等等。