第16章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(3)[第2页/共3页]

我天生是个乐天派，也爱大吃大喝，喜好各种甜品，因而体重就无情地飙升了。既然变胖了，那就减肥吧！因而我就遵循一些减肥书上写的那样去做，其间经历的平台期长达半年。但皇天不负故意人，减肥的结果不错。在平台期时，我经常会嘉奖本身，比方减到50公斤了，就给本身买一件标致的衣服，再减两公斤，就嘉奖本身看一场音乐会。我感觉如许减肥，既高兴，又不累。

我身边的一些朋友，上臂多多极少都有些“拜拜肉”，而我却没有。这很能够是和我的事情有关。我是一个茶餐厅里的伴计，平时靠近放工的时候，就要卖力抹洗桌椅。我事情时特别当真，抹洗的力量也很大，能够就是因为这个启事，手臂上才不会长赘肉。

解溪穴调剂情感法

大夫申明：适度站立所耗损的热量会比普通的状况更快。但要记着，站立的时候不能太久，不然轻易引发静脉曲张。像这个别例中的站立，并不过分，值得参考。

――淮安・谢彤

大夫申明：猫伸展式是一种暖和有效的热身材例。它能熬炼背部、腹部的肌肉，加强脊椎的矫捷度，改良脊柱四周的血液活动，对处理便秘等毒素堆集题目非常有效。

大夫申明：减肥的关头，实在就在于心态，唯故意态才气令你选对一个精确的减肥体例，并对峙到底。大部分女性在刚开端减肥时，情感昂扬，过分悲观，到了减肥中段堕入停滞时，又过分悲观悲观，这类窜改过于狠恶的情感，对瘦身是百害而无一利的。只要对峙平常心，让本身安静且悠长地展开减肥打算，才是胜利减肥的不二法门。

寻觅动力源法

外洋的一个朋友教过我一个别例，就是每天起床时，先做一个深呼吸，然后再做一组“猫伸展”，如许就能减肥。我固然不筹算减肥，但对能令身材苗条的体例还是来者不拒的，并且“猫伸展”这个说法也很风趣。因而我就试着做了做。做完后的感受是，身材的柔韧性加强了很多，每天起床时也感受舒爽了很多。

――潍坊・贾玉

我很信赖一句话，那就是“能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着”，以是每次坐公交车、中午用饭，乃至是看书，我都对峙站立着。刚开端的时候，会感觉腿很酸很痛，厥后风俗了这类姿式后，结果渐渐就出来了。现在的我，身材还是比较苗条的，特别是小腿，特别苗条、诱人。

精力鼓励法：减肥奇迹永不泄气！

――汉中・刘天兰

洗碗减肥操

转移重视力法

在减肥过程中，我没有效甚么独特的体例来调剂心态，只是不竭地提示本身应当有一颗平常心。具有了如许一颗平常心，我不会再为了一两公斤的增减而一惊一乍。最后给我的好处就是，终究达到目标体重了。

我曾经试过两次减肥，最后都失利了。因为每次到了平台期，我都特别烦躁。越减不下去，就越想减；越想减，就越减不下去。最后精力都崩溃了。我把这个状况跟减肥胜利的姐妹们提起，她们就奉告我，这个时候最好去旅游一下，多插手一些活动，尽量转移重视力。