第14章 一万种减肥方法,总有一种适合你!(1)[第1页/共5页]
脚部压痛点减肥法
3.脚部盐揉减肥法
安康舞减肥法
――安庆・曾小丽
第二,精确的减肥体例,绝对不是猎奇式的体例。在摄生方面,我向来反对一些猎奇的做法,比如建议你吃甚么含碱、酸之类的食品,实在并没有甚么结果。反而一些最通例、最暖和的体例,才是最好的体例。精确的减肥体例,应当首要集合在吃和动上面。
比方,有一名朋友保举刻苦瓜减肥,按照是苦瓜含有苦瓜素,具有很强的燃脂结果。为此,我专门翻阅了文献。发明苦瓜中的确含有这类成分。但题目是,这类成分的含量很少。要想达到结果,就得每天刻苦瓜才行。而中医以为,苦瓜是凉性的,每天吃,很能够会吃到腹泻,以是我就去掉了这个别例,因为它分歧适安然的前提。除了这个别例以外,另有些比方苹果减肥法、果汁减肥法之类的,大多只是鼓吹“一种饮食法”,但这些都不是安康的减肥体例,也被我删除了。
大夫申明:蒸桑拿有必然的减肥结果。因为当外界的温度超越必然临界值时,机体就会加快新陈代谢,加快分化脂肪的速率,并且通过排汗减少体液,从而减轻体重。不过要重视,蒸桑拿的时候不宜太长,不然轻易形成身材脱水。
脚部盐揉减肥法
我之前一向不信赖那些乱七八糟的减肥体例,直到有一次练瑜伽,瑜伽教员让我平时多停止深呼吸,说如许无益于保持身材。我抱着半信半疑的态度试了起来。对峙一段时候后,体重真的有所降落,但因为我同时也在对峙节食和熬炼,以是不敢断言深呼吸减肥法的真正结果有多少。
我的爷爷是位老中医,有一次我回家探亲,说比来开端减肥,爷爷就劝我泡杜仲茶喝。我晓得杜仲是一种中药,但一向不晓得它另有减肥的服从。我听了爷爷的话,买了1斤杜仲,每天撕一些泡茶喝。现在,固然体重没有明显地减轻,但起码不像之前那样动不动就胖几斤了。
黄豆牛奶减肥法
倒着走减肥法
4.杜仲茶减肥法
糙米咖啡减肥法
大夫申明:薏苡仁具无益尿、利水的感化,并且它含有丰富的纤维素,每天喝7―8杯薏苡仁茶,或多吃薏苡仁饭、薏苡仁粥等用薏苡仁烹调的菜肴,可帮忙减轻体重。不过单靠大量进食薏苡仁减肥,是难有明显服从的,必须共同其他饮食,并对峙做活动,才气达到减肥的目标。重视,体质虚寒者不宜食用薏苡仁,孕期禁用。
几年前我开端减肥,除了活动和节食外,我还常常“妒忌”。刚开端受不了醋的那股味道,只是隔几天喝一次,风俗以后,每天都喝,到现在已经有5年了,体重一向保持得不错。
大夫申明:蔬菜汤减肥法的妙处在于,蔬菜中的植物性纤维能够帮忙肠道爬动,医治便秘,帮手身材排挤多余的水分和废料。对峙下去,对于减肥是有帮忙的。因为大部分蔬菜的植物纤维都很充沛,以是不必拘泥于蔬菜的种类,肆意一种蔬菜,都是能够选用的。一样需求重视的是,不能总这么一成稳定地吃,不然会有营养不良等后患。
――上海・罗娇
大夫申明:醋含有氨基酸,能促进体内多余脂肪耗损,加强蛋白质和糖类的代谢。不过喝醋时应当同时重视节制饮食,不然轻易起到反结果(醋能促进消化,从而令身材接收更多热量,体重反而增加)。有胃下垂、胃酸过量或肠胃疾病的人士,不宜采取此减肥法。