第14章 一万种减肥方法,总有一种适合你!(1)[第1页/共5页]
我之前一向不信赖那些乱七八糟的减肥体例,直到有一次练瑜伽,瑜伽教员让我平时多停止深呼吸,说如许无益于保持身材。我抱着半信半疑的态度试了起来。对峙一段时候后,体重真的有所降落,但因为我同时也在对峙节食和熬炼,以是不敢断言深呼吸减肥法的真正结果有多少。
大夫申明:精油对皮肤和皮下构造有刺激感化,适度利用,同时加上按摩,对瘦身塑形有好处。不过有些精油的刺激性较大,皮肤过于敏感的人士不宜利用。
生完孩子后,我的体重足足增加了10多公斤,我千方百计寻觅减肥的体例。有一次,我听到一名远方的亲戚说,沐浴就能减肥,因而每天迟早都认当真真地各洗一次澡,没想到结果然的不错,体重的确减轻了很多!
从大学期间起,我就有每天吃一个西红柿的风俗。厥后身材发福,我决定更进一步,操纵西红柿来减肥。不过我的体例不是每天只吃1个西红柿,而是每天吃2―3个。如许做会有一个很奇异的结果,就是其他的东西相对来讲吃得少了,连油比较多的食品都不想吃了。
第二,精确的减肥体例,绝对不是猎奇式的体例。在摄生方面,我向来反对一些猎奇的做法,比如建议你吃甚么含碱、酸之类的食品,实在并没有甚么结果。反而一些最通例、最暖和的体例,才是最好的体例。精确的减肥体例,应当首要集合在吃和动上面。
4.耳穴贴压减肥法
5.“挤眉弄眼”瘦脸法
大夫申明:深呼吸减肥法这类熬炼还是值得倡导的,因为它能够充分变更呼吸体系,对于规复情感也很有帮忙。不过要重视,做深呼吸熬炼时,必然要选在氛围清爽的处所。
7.矿泉水瓶瘦手臂法
第四类是平常减肥法,就是通过一些平常活动来达到促进减肥的目标,适百口庭妇女和上班族。
大夫申明:步行是最简朴、最轻松的有氧活动,只要持续步行半小时以上,便能够帮忙脂肪燃烧。不过要重视,快走时肺活量会加大,以是必然要挑选氛围好的处所步行,不然就会吸入过量烟尘。每天做这个活动时,建议同时检测本身的心率,达到活动适合心率(成年浅显人的活动心率在140―160次/分钟),减肥结果是最好的。如果达不到,也不必强求,只要养成快走的风俗便能够了。
――安庆・曾小丽
――潮州・陈小妹
大夫申明:薏苡仁具无益尿、利水的感化,并且它含有丰富的纤维素,每天喝7―8杯薏苡仁茶,或多吃薏苡仁饭、薏苡仁粥等用薏苡仁烹调的菜肴,可帮忙减轻体重。不过单靠大量进食薏苡仁减肥,是难有明显服从的,必须共同其他饮食,并对峙做活动,才气达到减肥的目标。重视,体质虚寒者不宜食用薏苡仁,孕期禁用。
桑拿减肥法
第五类是精力鼓励法。我在之前夸大过,在减肥的过程中,一颗强大的内心是非常首要的,以是我简朴地列了一些加强减肥信心的体例。
――姑苏・胡妙君
服膺住这几点,信赖每小我对于众说纷繁的减肥体例,应当都能有必然的熟谙了,也能加以辨别了。
――厦门・张玲
3.薏苡仁减肥法
倒着走减肥法
我的爷爷是位老中医,有一次我回家探亲,说比来开端减肥,爷爷就劝我泡杜仲茶喝。我晓得杜仲是一种中药,但一向不晓得它另有减肥的服从。我听了爷爷的话,买了1斤杜仲,每天撕一些泡茶喝。现在,固然体重没有明显地减轻,但起码不像之前那样动不动就胖几斤了。