第14章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(1)[第1页/共5页]

薏苡仁减肥法

――昆明・周丽

从大学期间起，我就有每天吃一个西红柿的风俗。厥后身材发福，我决定更进一步，操纵西红柿来减肥。不过我的体例不是每天只吃1个西红柿，而是每天吃2―3个。如许做会有一个很奇异的结果，就是其他的东西相对来讲吃得少了，连油比较多的食品都不想吃了。

4.耳穴贴压减肥法

大夫申明：黄豆含有丰富的纤维素，若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用，能有效改良便秘及水肿，对减肥有奇效。并且，牛奶配黄豆属于安康饮食，每天早餐前及临睡前都喝1杯，能包管减肥期间的营养摄取。不过要重视，异化后的黄豆牛奶宜尽快饮用，以免牛奶变质。别的，最好用脱脂牛奶，减少脂肪的摄取。

我读大学的时候，宿舍几个姐妹风行起用小电磁炉煮蔬菜汤的吃法，加点盐、加点油，吃菜喝汤，香得不得了！有段时候我们几近每天都这么吃，阿谁时候大小便非常普通，也是身材最苗条的时候。厥后被宿管发明了，充公了我们的电磁炉，就没再如许吃了。

大夫申明：醋含有氨基酸，能促进体内多余脂肪耗损，加强蛋白质和糖类的代谢。不过喝醋时应当同时重视节制饮食，不然轻易起到反结果（醋能促进消化，从而令身材接收更多热量，体重反而增加）。有胃下垂、胃酸过量或肠胃疾病的人士，不宜采取此减肥法。

第一，精确的减肥体例，必定不是极度的别例。减肥瘦身不是练“葵花宝典”，不能以残害本身的身材为代价。减肥本质上是一种安康的糊口体例，这也决定了它绝对不能走上极度。大部分店家鼓吹极度的减肥体例，要不就是寻求好处，减完以后很轻易会反弹，要不就美满是哗众取宠，博取人们的眼球。这些都是要不得的。

――福州・谢丽

几年前我开端减肥，除了活动和节食外，我还常常“妒忌”。刚开端受不了醋的那股味道，只是隔几天喝一次，风俗以后，每天都喝，到现在已经有5年了，体重一向保持得不错。

5.喝醋减肥法

正因为如此，我对峙“少吃多动”的根基原则，就是因为它是一种放之四海而皆准的科学、安然、有效的减肥体例。不管你是甚么体质、有哪些糊口风俗、糊口的环境如何、是男是女、多大春秋、是病理性肥胖还是纯真性肥胖，都离不开这条骨干道。而其他一些减肥的小体例、小技能，则能够当作是帮助体例，增加我们在减肥中的兴趣性。能够有一些体例的结果并不肯定，但没干系，能够尝试一下，只要不偏离大的方向就好。

客岁公司停止年会，我们部分出的节目是跳安康舞。本来我对这类舞完整不体味，但练了两个月以后，感受还不错。特别是，我并不是成心减肥，体重竟然降落了好几公斤！因而我把这个别例先容给了那些需求减肥的朋友们。

西红柿减肥法

大夫申明：就算不插手糙米，咖啡本身也具有必然的利尿排毒感化。而糙米含有丰富的矿物质及纤维素，对减肥也是有好处的。不过要重视，因为糙米本身是生的，以是不能用法压壶、蒸汽咖啡机这一类速率比较快的制作体例，而要用蒸馏咖啡壶。别的，轻易失眠和精力严峻的女性不适合用这个减肥体例。