第14章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(1)[第2页/共5页]

一万步减肥法

――南京・罗丽君

第五类是精力鼓励法。我在之前夸大过，在减肥的过程中，一颗强大的内心是非常首要的，以是我简朴地列了一些加强减肥信心的体例。

大夫申明：就算不插手糙米，咖啡本身也具有必然的利尿排毒感化。而糙米含有丰富的矿物质及纤维素，对减肥也是有好处的。不过要重视，因为糙米本身是生的，以是不能用法压壶、蒸汽咖啡机这一类速率比较快的制作体例，而要用蒸馏咖啡壶。别的，轻易失眠和精力严峻的女性不适合用这个减肥体例。

脚部压痛点减肥法

西红柿减肥法

大夫申明：黄豆含有丰富的纤维素，若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用，能有效改良便秘及水肿，对减肥有奇效。并且，牛奶配黄豆属于安康饮食，每天早餐前及临睡前都喝1杯，能包管减肥期间的营养摄取。不过要重视，异化后的黄豆牛奶宜尽快饮用，以免牛奶变质。别的，最好用脱脂牛奶，减少脂肪的摄取。

――广州・欧阳思思

大夫申明：步行是最简朴、最轻松的有氧活动，只要持续步行半小时以上，便能够帮忙脂肪燃烧。不过要重视，快走时肺活量会加大，以是必然要挑选氛围好的处所步行，不然就会吸入过量烟尘。每天做这个活动时，建议同时检测本身的心率，达到活动适合心率（成年浅显人的活动心率在140―160次/分钟），减肥结果是最好的。如果达不到，也不必强求，只要养成快走的风俗便能够了。

6.饭后茶减肥法

安康舞减肥法

男朋友平时喜好磨咖啡给我喝。有一次，我看到杂志上说咖啡里插手一点糙米有助于减肥，就让男朋友也加一点糙米尝尝。试了几次以后，终究胜利了。咖啡中带有一点糙米的香味，非常特别。客岁我对峙喝了一年的糙米咖啡，同时共同活动，体重一向都没有增加。

――武汉・王秋梅

从大学期间起，我就有每天吃一个西红柿的风俗。厥后身材发福，我决定更进一步，操纵西红柿来减肥。不过我的体例不是每天只吃1个西红柿，而是每天吃2―3个。如许做会有一个很奇异的结果，就是其他的东西相对来讲吃得少了，连油比较多的食品都不想吃了。

我读大学的时候，宿舍几个姐妹风行起用小电磁炉煮蔬菜汤的吃法，加点盐、加点油，吃菜喝汤，香得不得了！有段时候我们几近每天都这么吃，阿谁时候大小便非常普通，也是身材最苗条的时候。厥后被宿管发明了，充公了我们的电磁炉，就没再如许吃了。

7.矿泉水瓶瘦手臂法

出于这类设法，我像以往一样，在这些小体例中，挑选了几十种给大师参考。挑选时，我首要考虑两风雅面：第一就是医理上必然要通，不靠谱的体例不会拔取；第二就是要考虑安然性，凡是会对女性身材形成不良影响的，结果再好的减肥体例也不在挑选范围内。

脚部盐揉减肥法

每年到了黄豆收成的季候，家里人都要给我寄几包黄豆，可我一向都吃不完。厥后，我传闻黄豆和牛奶一起冲喝能够减肥，因而就把这些黄豆磨成粉，制熟后插手牛奶一起饮用。没想到不但味道好，还真的有减肥的结果呢！