12 葡萄牙双子星[第2页/共3页]

塞梅多偷偷地用手肘悄悄撞了撞苏东，指着里斯本竞技的方向，“看到没有？阿谁拿球的就是里卡多・夸雷斯马，他进入大名单了。”

这里恰好又是黄线和绿线的中转站。

归正球队也升不上葡甲。

在家里练习结束后，苏东用完早餐就出门。

最后才沐浴，上床睡觉。

但他承诺，下周的第二轮的主场比赛，必然会安排苏东上场。

数量就不消说了，从20到30，最后到50，按照本身的练习环境，渐渐加上去。

起首是行动要慢。

“另一个白人球员就是马里乌斯・尼库莱，花了我们近五百万欧元的转会费。”塞梅多咋舌地说道，“上个赛季我们进犯力在三强球队里是最弱的，本赛季是铁了心要加强打击的。”

同时也让他履行起来更加的一丝不苟。

恰好是在里斯本竞技球迷最多的主看台二层，中间偏右的最前排，位置很好。

塞梅多话音未落，就看到贾德尔在禁区内获得队友传球，轻巧地扣过了挡在前面的队友，右脚大力抽射，直接将皮球轰进了球门，博得了球迷的热烈掌声。

上个赛季租借在阿尔维卡阐扬得非常超卓的年青中卫里卡多・卡瓦略，以及本赛季从青训营方才汲引到十八岁天赋波斯蒂加。

但很快就不是了。

当苏东、罗尼跟塞梅多三人，在滚滚人潮中走出地铁站时，映入视线的就是恢弘的阿尔瓦拉德球场，这是目前里斯本最大的足球场。

来到里斯本的第一天，他就从机场坐车路过这座球场，但当时行驶在高架桥上，远远看着，可现在倒是走在这座球场的上面，感受就仿佛是一头冬眠着的比斯巨兽。

有人说，里斯本就像是上帝打翻了的调色盘。

何塞・塞梅多也来过一次，但佛得角人更多还是在履行他的泡妞大计。

庞特斯给他安排了俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、引体向上和倒立支撑等练习项目，每个项目做3组，刚开端每组20个，一口气完成一组后，能够恰当稍作歇息。

而改革中的阿尔瓦拉德球场核心，搭满了钢架，只是留出球迷入口通道。

苏东和罗尼会在公园里待到下午才分道扬镳，各自归去本身的球队练习。

罗尼和塞梅多对这里都极其熟谙，因为客岁里斯本竞技的青训宿舍就在这座球场的十号门，球场开端改革的时候，他们搬到洛雷公爵大街的公寓去住。

引体向上和深蹲等练习也是如此。

蓝线叫海鸥，绿线则是用十五世纪葡萄牙开辟的一种卡拉维尔帆船来定名，黄线叫向日葵，红线叫东方大帆海。

四周的看台上，坐满了五万多名里斯本竞技的球迷，远了望去，密密麻麻的，特别壮观。

罗尼转述了庞特斯的话说，这几个练习能够在宿舍里完成，非常简朴，但却能够练习浑身高低的每一块肌肉，此中倒立支撑主如果练习身材的均衡性与调和性。

练习以后，苏东还要接管马泰略的一小时特训，一向到夜幕来临时分才气回到宿舍。

难度首要表现在一些技能上，比方俯卧撑，先是双手撑地，跟肩膀一样宽，接着逐步收缩间隔，最后变成单手，难度可谓是层层递进。

为了达到更好的练习项目，苏东在根本练习时都戴着负重沙袋。