第78章 超越自我怀疑：正念、接纳与行动[第1页/共2页]

在寻求自傲的过程中，我们也要警戒一些误区。自傲不是刚强己见，也不是自觉悲观。真正的自傲建立在对本身和环境的深切了解之上，它要求我们保持开放的心态，情愿接管新的观点和应战。

8. 与惊骇做朋友并指导它：学会与惊骇战役共处，并将其转化为进步的动力。

1. 太高的希冀值：我们常常设定不实在际的目标，当没法达成时，便感到挫败。处理计划在于与太高的希冀脱钩，设定更加实际和可达成的目标。

3、博得自傲的十条法则

10. 满身心的投入：不管做甚么，都要尽力以赴，这是达到最好表示的关头。

正念的实际能够帮忙我们更好地了解和办理本身的情感，从而在面对应战时保持自傲和沉着。

1. 自傲的行动先于自傲的感受：通过行动来建立自傲，而非等候自傲的感受呈现。

5. 贫乏技术：技术的不敷直接影响我们的自傲。通过决计练习，我们能够慢慢晋升技术，并在实际中加强自傲。

3. 悲观设法是普通的：不要与悲观设法抗争，而是学会解离，不让它们主导本身的行动。

比来几天和同事交换，我谈了个观点，关于聚焦。人的精力是有限的，只要极致聚焦，才气做点事情。人生很短，没有那么多的人、那么多的事儿值得我们去存眷，我们也存眷不过来。在本身的范围内，把该做的做好，便可。

1.代价观的定义与首要性

真正的自傲不是外在表示的倔强或刚强，而是一种内涵的力量，它让我们能够遵循本身的代价观去糊口。这类自傲让我们在面对应战时不畏缩，在寻求目标时不丢失。

2、采取承诺疗法（ACT）与正念

4. 贫乏经历：经历的不敷会让我们感到不肯定和惊骇。跨出温馨区，主动获得新的经历，能够帮忙我们建立信心。

3.自傲的误区：制止过分简化与刚强

2.如何辨认与实际代价观

创作日记：

5. 淡然死守，寻求本身的代价观：对峙本身的代价观，即便在困难面前也不放弃。

4、自傲与代价观

自傲的缺失常常源自于我们对自我和环境的某些认知偏差。

为了建立自傲，我们需求辨认并践行本身的核心代价观。能够通过列出一系列正向代价观，然后遴选出最合适本身内心的六个，将它们作为行动的原则。这个过程需求我们深切自我摸索，体味本身真正想要的是甚么，并据此制定行动打算。

2.自傲的实际：行动与深思的循环

二是挑选代价观指引的方向（Commitment）：明白本身的代价观，并将其作为行动的指南，有助于我们在面对挑选时保持自傲。

3. 过分存眷惊骇：惊骇感常常停滞我们的行动。学会给惊骇制造空间，并尝试将其转化为行动的动力，是降服这一停滞的关头。

5、知行合一

自傲的构建是一个持续的过程：

1、贫乏自傲的启事

许三多对袁朗说，你是这辈子帮我最多的人。袁朗说，我才多大，就一辈子？说得太好了。人生还长，另有无穷能够。明天很夸姣，明天最夸姣，明天更夸姣。

7. 不要固执于成果，而要对过程充满热忱：享用过程，而不但仅是成果。

亮仔5月18日熟谙了一个高知气质美女，明天给美女打趣说“第一天熟谙姐姐，姐姐的名字就要跟从一辈子了”，不是客气和吹牛，是比较客观地描述了。