第77章 拥抱不完美：完美主义与不完美主义者的行为、心态与策略[第1页/共2页]

依靠情感驱动行动是不成靠的，因为情感是不稳定的，它能够随时颠簸，影响我们的行动力。

实在失利能够被视为一种学习的机遇，它供应了反应和改进的方向。通过接管失利，我们能够更加实在空中对本身的才气和范围。

5、醍醐灌顶的观点

三是纠结不放：面对挑选时，完美主义者常常会堕入无尽的纠结，因为他们惊骇做犯弊端的决定。

1、完美主义的多面性

创作日记：人生，老是会碰到那么些傻波依，本身还觉得本身很牛波依呢。亮仔说，我们就是精神凡胎来体验糊口的，那么在乎那些傻波依干啥。别的，对于傻波依最好的体例，就是让本身变得更牛波依一些。（对峙的第00076天，间断5天；2024年5月30日 礼拜四 于江苏省扬州市）

一是不对担忧：完美主义者常常对犯弊端感到极度不安，他们惊骇任何情势的失利。

二是行动顾虑：因为对完美的寻求，他们在行动前会停止大量的打算和筹办，偶然乃至是以而踌躇不决。

3、不完美主义的上风

社会常常将胜利定义为庞大的成绩，如显着的减肥服从或完成一本厚厚的册本。但是，不完美主义者熟谙到，即便是藐小的进步，如减掉一斤体重或浏览两页书，也是值得庆贺的胜利。

寻求完美的心态也能够导致对失利的过分惊骇，这类惊骇并非源于失利本身，而是失利所意味的意义，它能够对小我的自负心形成极大的伤害。

这类思惟体例鼓励我们器重每一步的生长，而不是仅仅等候终究的胜利。

比方，利用决策倒计时，我们能够在设定的时候内敏捷做出挑选，制止过分思虑导致的决策瘫痪。

在切磋完美主义者的行动时，我们不得不提到行动与情感之间的干系。传统上，我们以为动机是鞭策行动的关头身分，但这类观点实际上存在误区。

2. 计时器的利用

比方，将演讲视为一个简朴的数字任务，即“下台”或“不下台”，而不是纠结于演讲的质量或能够的难堪。这类思惟体例有助于我们降服行动前的惊骇和踌躇。

与完美主义者比拟，不完美主义者常常能够更加轻松地接管本身的不完美，并从中找到生长和进步的空间。

1. 二进制思惟

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3. 完美主义的负面影响

四认同需求：他们巴望获得别人的承认，这类需求常常与他们的自我代价感紧密相连。

通太重新定义失利，将其视为生长和进步的一部分，我们能够减少对失利的惊骇，加强我们的自负心和自我代价感。

别的，计时器也能够用于劳逸连络的事情法，如番茄事情法，通过设定事情和歇息的时候，我们能够保持专注和效力，同时确保有充足的歇息时候。

完美主义者的高标准能够鞭策他们在某些范畴达到出色的成绩，体验到一种强大的错觉，仿佛他们能够节制统统。

1. 不完美主义带来的好处

4、实操体例

2、行动与情感的干系

2. 藐小进步的代价

完美主义者凡是对本身和别人有着极高的标准。他们惊骇出错，对失利有着深深的惊骇。这类惊骇差遣他们不竭寻求完美，但同时也能够导致一系列的负面结果。