第78章 超越自我怀疑：正念、接纳与行动[第2页/共2页]

许三多对袁朗说，你是这辈子帮我最多的人。袁朗说，我才多大，就一辈子？说得太好了。人生还长，另有无穷能够。明天很夸姣，明天最夸姣，明天更夸姣。

3、博得自傲的十条法则

1.自傲的终纵目标：遵循代价观糊口

亮仔5月18日熟谙了一个高知气质美女，明天给美女打趣说“第一天熟谙姐姐，姐姐的名字就要跟从一辈子了”，不是客气和吹牛，是比较客观地描述了。

3.自傲的误区：制止过分简化与刚强

4. 贫乏经历：经历的不敷会让我们感到不肯定和惊骇。跨出温馨区，主动获得新的经历，能够帮忙我们建立信心。

为了建立自傲，我们需求辨认并践行本身的核心代价观。能够通过列出一系列正向代价观，然后遴选出最合适本身内心的六个，将它们作为行动的原则。这个过程需求我们深切自我摸索，体味本身真正想要的是甚么，并据此制定行动打算。

再有两个小时，我敬爱的结拜大哥就要落地啦，今晚和大哥好好交换下。

自傲，核心才气之一。非独为内心之体验，亦关乎代价之核阅与精力之动力。在小我生长和职业生长中，自傲是鞭策我们不竭前行的关头力量。

一是采取本身的设法和感受（Acceptance）：学会采取而非顺从本身的感受和设法，这是建立自傲的第一步。

比来几天和同事交换，我谈了个观点，关于聚焦。人的精力是有限的，只要极致聚焦，才气做点事情。人生很短，没有那么多的人、那么多的事儿值得我们去存眷，我们也存眷不过来。在本身的范围内，把该做的做好，便可。

2.如何辨认与实际代价观

采取承诺疗法（ACT）是一种心机医治体例，它夸大接管内涵体验并努力于有代价的行动。ACT的核心包含三个部分：

3. 悲观设法是普通的：不要与悲观设法抗争，而是学会解离，不让它们主导本身的行动。

5、知行合一

2、采取承诺疗法（ACT）与正念

明天单位蜜斯姐，投稿中了一篇论文，版面费1400元。挺为她欢畅的。人聪明，履行力也强。

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2. 刻薄的自我评价：自我攻讦常常导致自我代价的低估。通过练习自我采取和自我鼓励，我们能够更客观地对待本身，从而晋升自傲。

1、贫乏自傲的启事

真正的自傲不是外在表示的倔强或刚强，而是一种内涵的力量，它让我们能够遵循本身的代价观去糊口。这类自傲让我们在面对应战时不畏缩，在寻求目标时不丢失。