第11章 给我45°角，我可以让悲伤逆流成河――抑郁症(2)[第1页/共4页]

烦闷症患者应当常常给本身一些主动的表示，对本身有所等候，并且停止自我歌颂和必定，通过正面表示重塑信心并建立代价感。当然，患者也该当多从四周的人身上汲取歌颂。

烦闷症患者也是如许，如果只是不断地对别人报告本身的悲观设法，而不想体例去处理，那么只会让烦闷情感不竭强化，让烦闷症愈发严峻，最后不得不接受惨痛的结局。以是，对烦闷症患者而言，最好的体例不是倾诉，而是向上面说的那样去转换思惟。

甚么叫作“为所当为”呢？就是你该干甚么干甚么去。你的重视力不要集合在你的情感上面，你跟着你的悲伤难过愁闷无助走，就会被它们所节制。你要将重视力转移，事情也好学习也好玩乐也好，找到一个目标，然后就去冒死地完成这个目标。当你集合精力去完成一件事情，一段时候以后，你会发明，哎，我仿佛没有那么悲伤难过愁闷无助了！这是因为，情感已经天然地流走了一部分。

这类心机效应在糊口中也有很多的利用。比如，一个孩子有3门功课分歧格，他回家以后便说：“妈妈，我有5门功课没合格。”妈妈此时非常活力。这时孩子说：“我记错了，是3门没合格。”妈妈便会说：“3门分歧格也不可啊！”但是较着已经没有刚才那么活力，乃诚意理上还会产生安抚感。

比马龙效应也叫作“皮格马利翁效应”，它来源于一则希腊神话。

女人也是利用这一心机效应的妙手。比如，老婆对老公说：“此次休假我们出国旅游吧！”老公一惊：“那得好几万块啊！”老婆因而便“委曲”地说：“那好吧，你给我买这套扮装品吧。”老公一看，才几千块，便利落地掏钱，恐怕还要暗自光荣。

接下来，你能够多去和朋友们集会、观光、看演唱会，总之，尽量让本身融入到一个热烈的氛围中去。在四周氛围的动员下，你会感觉身材里充满了热忱，涌动着向上的力量。

【解答】

烦闷症患者在每次获得胜利和进步的时候，必然要满身心肠投入此中，当真感受，并且必定本身的成绩，感受本身行动的意义，不让悲观情感有可乘之机。

古时候有个国王，叫皮格马利翁，他非常善于雕塑。有一次，他雕塑了一个完美的少女像。少女像栩栩如生，姿势诱人，长发仿佛能够飞舞，眉眼中仿佛带着笑意，每根手指都像是有生命似的。皮格马利翁不自发地爱上了这个“少女”，他给她穿上最富丽的衣服，歌颂她的斑斓，倾诉本身的爱意，不竭拥抱和亲吻着她。但是，雕塑却还是没有反应。因而，皮格马利翁向爱与美的女神阿佛洛狄忒乞助。阿佛洛狄忒被打动，决定赐赉雕塑生命。“少女”的肌肤变得乌黑柔嫩，眼睛密意地望着皮格马利翁，手指抚摩着他的面庞。皮格马利翁胡想成真，并和这个“少女”结为伉俪。

别的，还要重视的一点是，不要老是跟别人议论你的那些悲观的设法。你大抵听过这么一个故事。有一只小猴子受伤了，它便不断地向别人揭示本身的伤口，“你看我受伤了，好疼！”它每碰到一小我，就会扒开本身的伤口给别人看，一遍一遍报告本身受伤的故事，说“我好疼！”。最后，小猴子就如许死了。

在饮食上，你应当重视，有一些东西会加深你的烦闷情感。比如，烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料、甜食、熏制食品等，它们分歧程度地含有一些减轻烦闷的物质。