第二十四章 征服队友的训练课[第2页/共3页]

“哎哟，这个球失误了。”

球队的后腰阿皮亚，作为一名戍守型后腰，阿皮亚的体能超卓覆盖面极大，踢法凶恶，是后防地上的一道铁闸。但是传球并不是他的长项，在平时的练习中，和他火伴的队友老是苦不堪言。

“接下来是长传，我叫到名字的两小我一组。”卖力为球员们分组的伊戈尔翻开手中的文件夹。

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“张挺短长的啊。”

其他球员一开端并没有重视到明天的张述阿皮亚在长传练习中的表示，他们的重视力都放在本身的火伴身上。

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场边围观的球员和锻练们都被张述的这个行动惊呆了。

在世人的围观中，阿皮亚终究踢偏了一个球。其实在其别人重视到他们之前，阿皮亚也将球踢偏过，但是只如果在能追上的范围内，张述总能用各种高难度的行动将球节制住。

“如许也行？罗比，这个行动你能做出来吗？”托尼目瞪口呆的看着不远处的张述。

一线队的练习安排和青年队并没有太大辨别，如许的安排包管了青年队员们在升上一线队以后能够很快的适应。

“张，筹办接球。”阿皮亚站在间隔张述30米开外的处所喊道。他对本身的长传程度有自知之明，让他戍守粉碎他在行，但是让他指哪传哪就不在他才气范围以内了。

“阿皮亚明天是踢嗨了啊。”

这类行云流水的接传球，感受真棒！

张述对于这一套行动已经很熟谙了，在青年队的时候每天的热身行动都做，两个多月下来，张述闭着眼睛也能做完。

但张述底子没有效到第二次触球的机遇，迎着飞来的足球，张述高出一步，没有停球，直接一脚踢中了足球的中下部。皮球与脚面打仗，收回一声沉闷的“砰”的声响，刹时朝着反方向飞了归去。

每天上午的练习从热身开端，这类热身可不是简简朴单的大师一起跑圈就算结束了，为了充分的练习结果，包管球员们在练习的时候不会受伤，练习前的热身但是一项烦琐而又充满典礼感的流程。

但时候长了，老是会有人往中间撇一眼的。

足球吼怒着向着张述的方向飞去。第一个球筹办充分，看上去传的还不错，大抵的落点就在张述的身边一米摆布。

然后他们就再不能移开眼睛了。

短传以后是长传。

这脚长传球偏得有点远，力量又很大，快速飞翔的皮球在空中还转过一道弧线。

巴乔想了想，摇了点头“我本想说如果我年青十岁的话。。。但是我想即便是十年前的我也不可。我的膝盖没法接受阿谁行动落地时的打击力。”

“德尔内罗，塔尔。”

一开端天然是先慢跑10分钟，让身材出一点汗，适应活动的节拍，跑完以后原地腾跃一下，活动一下腿部枢纽。接着就是各种对肌肉和枢纽的活动拉伸行动。比如常见的高抬腿后像外侧延展行动，能够让大腿枢纽活动开来，进步身材的柔韧性。另有两腿前后站立，火线的膝盖曲折，火线的腿向后伸直，身材的重心尽量下坐，从而进步膝枢纽和踝枢纽的柔韧性。