第6章 肌肉撕裂运动[第2页/共3页]

“没出事，就是想练练。”

“是够弱的。”阿唐倒是没损陈锋，他此人不喜好开打趣，他说陈锋弱是真的就是感受陈锋弱，不带一点其他的念想。

“甚么？”

“那他妈可就多了，我从戎练习最苦的时候，每天5点半起来，先来个40公斤负重跑5千米热热身，然后归去用饭，随后就是挂钩梯高低300回，穿30米铁丝网300趟，到个9点10点摆布就是力量练习，东西，东西，卧推深蹲甚么的……下午普通是射击练习，这射击练习可不是跟你电影上看的那样，我们当时是暴晒和酷寒练习另有枪械练习是一体的。不管是零下十来度还是骄阳当头，我们都是光着上半身上面穿个迷彩裤，端着步枪枪口挂着个哑铃或者几个砖头，枪口敢颤抖一下指导员劈脸盖脸就是一顿揍！哈哈！”

“歇息一下，然后持续……我不会给你太长时候，明天你就做好抬不起手的筹办！”

“嘿，小美女，你哥呢？”

“来坐这吧，给你占着位置呢！”

“甚么意义？”陈锋握紧杠铃，这时候杠铃的重量还没压下来，是阿唐在用手提着的。

以是听到小美女这么叫本身，陈锋难堪的咳嗽了两声，“嘿嘿”一笑说道：“那甚么，我找你哥有点事儿，想找他帮个忙。”

“躺那去，先练手臂力量。”他说着话看了陈锋一眼，随后弄来了一个杠铃，双手握着放在了陈锋手上。

放下杠铃以后，肌肉已经拉伤，全部外臂肌肉都是酸痛的感受，但是他这边喘气没喘几口，那边再次被阿唐催促着躺了下去。再次停止了力量练习……

“诶，锋哥。”

“长位移慢速率就是你推得时候不要想着完成这个行动，而更应当重视肌肉纤维的活动过程，放缓活动放长活动过程，手臂归位的时候越低越好，推出去的时候越长越好，速率越慢越好，让肌精神味这个极限活动的过程。你要的是过程，不是成果！”

“真的，至心的。”陈锋被他盯得没出处一阵汗毛倒竖，他感受这阿唐仿佛在这一刹时仿佛一个凶恶的丛林野兽一样，充满了原始的植物洞察力，他被吓得不自主的打了一个寒噤嘴里的话底子没过脑筋就秃噜了出来。

“想开端现在就能开端，不过我有一点要求。”

一组，两组，三组，四组……

“嗯，我感受我身子骨太弱了，跟娘们一样……”陈锋说话之间又想到了战狼突击队内里的阿谁女甲士的飒爽英姿，弥补道：“还不如娘们呢！”

“大力量低次数就是你有多大力量用多大力量，停止极限练习。比如你一共能鞭策50公斤的东西，那就用50公斤来练习，甘愿一次少推几下，也要用极限力量来练习。这个时候就必须有小我护着你，毕竟极限练习很轻易手软，软一下你就被杠铃砸死了！”阿唐说话的时候一向没放手，“多组数高密度就是说，这一次性你能鞭策几次就是一组，中间会让你肌肉放松歇息一会，但是间隔时候越短越好，然后持续停止下一组，这叫高密度练习多组数练习！让你的肌肉扯破，带来最大的力量生长！”

“看来是真的。”获得答复以后，阿唐转过了身子，“家里出啥事了吗？”

而陈锋另一边走到吧台以后，又看向了先前的大辫子吧台女。