第6章 肌肉撕裂运动[第3页/共3页]

“想开端现在就能开端，不过我有一点要求。”

“哦，谢了。”

从肌肉拉伤到严峻拉伤到最后针扎似得疼痛到最后完整木了，感受不到疼痛一样，只感受发痒的短长如同腿蹲麻了一样，全部手臂都只剩下了这最难受的感受……

“刻苦呗，我不怕。”陈锋拍着胸脯，“吃点苦算甚么，男人汉大丈夫的。”

绕过吧台向后走，是一条很小的小走廊，到了一半儿的处统统个水池，水池再往前有个小楼梯上二楼，陈锋看了下二楼的方向以后，也没逗留，直接走到了小道的绝顶，那边有一扇门。

放下杠铃以后，肌肉已经拉伤，全部外臂肌肉都是酸痛的感受，但是他这边喘气没喘几口，那边再次被阿唐催促着躺了下去。再次停止了力量练习……

“诶，锋哥。”

“没出事，就是想练练。”

“嗯，我感受我身子骨太弱了，跟娘们一样……”陈锋说话之间又想到了战狼突击队内里的阿谁女甲士的飒爽英姿，弥补道：“还不如娘们呢！”

“力量练习，几个方法必然要铭记：大重量、低次数、多组数、高密度、长位移、慢速率、念动分歧！”

咚咚咚……

“那他妈可就多了，我从戎练习最苦的时候，每天5点半起来，先来个40公斤负重跑5千米热热身，然后归去用饭，随后就是挂钩梯高低300回，穿30米铁丝网300趟，到个9点10点摆布就是力量练习，东西，东西，卧推深蹲甚么的……下午普通是射击练习，这射击练习可不是跟你电影上看的那样，我们当时是暴晒和酷寒练习另有枪械练习是一体的。不管是零下十来度还是骄阳当头，我们都是光着上半身上面穿个迷彩裤，端着步枪枪口挂着个哑铃或者几个砖头，枪口敢颤抖一下指导员劈脸盖脸就是一顿揍！哈哈！”

以是，对于阿唐的说法，陈锋不活力，只感受有些惭愧。

说到练习，那平时看似和蔼的阿唐变得格外严格了起来。陈锋不敢顶撞，天然原地拉伸了起来。

“哦。”陈锋第一次真正停止练习，也真正体味到了痛苦。

陈锋敲响了房门。

“嗯，既然你要练，那明天就开端，把枢纽去给我活动开了，肌肉活动热乎了。从速，别废话！”

这个重量是他的极限负重，沉重的杠铃压在手臂上，推得时候非常艰巨，因为力量不敷，手臂推的时候都有些颤栗，不过还好的是，第一次推的还算顺利。而到了第二次卧推，抖得就更短长了，第三次勉强推上去，第四次手臂在颤抖的过程中终究坚硬不住，一个疲软就泄了力。

“嗯……你如何明天怪怪的？”阿唐的表妹迷惑的看着陈锋，随后指了指前面，“去吧，我哥在前面呢！”

“看来是真的。”获得答复以后，阿唐转过了身子，“家里出啥事了吗？”

“对，带我们几把？”

“哦。”阿唐不置可否。