第14章 提升行动力的5个建议[第3页/共4页]

对于学习外语的风俗，你能够设定每天早晨 8 点 - 9 点在客堂的某个角落听外语播送或者练习口语。牢固的时候和地点会构成一种表示，让风俗的养成更加顺利。

与主动向上、充满行动力的人来往能够传染本身，晋升本身的行动力。他们的态度、经历和鼓励都会对我们有帮忙。比方，插手一个学习小组或者创业社群，内里的成员都有着主动的学习和事情态度。

目标分化

再比如，想要养成健身的风俗，能够先从每天做 5 个深蹲或者 1 分钟的平板支撑开端。跟着时候的推移，逐步增加难度和时候。

如果你的事情环境中有很多滋扰身分，如同事常常闲谈或者有很多无关的告诉声，能够挑选一个相对独立、温馨的事情空间，或者利用降噪耳机等设备来减少滋扰。

我们常常有多个目标，这时需求肯定哪些目标是最首要的。比方，你能够既想晋升本身的职业技术，又想学习一门新的说话，还想熬炼身材。如果目前你的事情面对晋升压力，那么晋升职业技术能够就应当排在首位。为每个目标设定优先级，能够让我们公道分派时候和精力，集合力量先完成最首要的事情。

与嘉奖机制相连络

为本身建立一个嘉奖机制能够鼓励本身对峙风俗。比如，当你持续一周每天都遵循打算完成了学习任务，便能够嘉奖本身看一场电影或者吃一顿美食。

制定学习打算

普通来讲，一个新风俗的养成需求持续对峙 21 天以上。在这 21 天里，要尽量制止间断。因为一旦间断，重新开端就会比较困难。

对峙 21 天以上

明白行动的意义

比方，当你要清理房间时，能够遵循番茄事情法，每 25 分钟集合精力清理一个地区，如先清理书架 25 分钟，歇息 5 分钟后再清理衣柜 25 分钟，如此类推。这类体例能够让看似烦琐的任务变得更轻易动手，并且能够慢慢完成。

按照本身的目标和行动方向，肯定本身的学习需求。比方，如果你的目标是转行做一名法度员，那么你需求学习编程说话、算法、数据布局等相干知识。

如果你在做公益活动，晓得本身的行动能够帮忙到那些需求帮忙的人，这会让你更有热忱地投入此中。能够把行动的意义写下来，贴在显眼的处所，当本身想要放弃的时候就看一看。

当我们清楚地晓得本身的行动有甚么意义时，就会更有动力去做。比方，你学习一门新的技术，能够是为了晋升本身在事情中的合作力，从而获得更高的支出，或者是为了实现本身的兴趣爱好，拓宽本身的视野。

目标的优先级设定

能够制作一个进步日记，记录下本身在实现目标过程中的每一个小成绩。当你感到懊丧或者贫乏动力的时候，翻看这个日记，就会发明本身已经获得了很多服从，从而重新抖擞起来。

只要将所学知识和技术应用到实际施动中，才气真正把握它们，并且在这个过程中也能进一步晋升本身的行动力，因为我们看到了学习服从在行动中的表现。

花时候去设想本身胜利完成任务后的场景。比如，如果你正在备考一个首要的测验，设想本身收到通过测验的告诉时的高兴，家人和朋友的庆祝，以及这个测验通过后为本身带来的新的机遇。