第6章 自律的力量：如何掌控自己的生活[第5页/共6页]

偶然候，我们之以是难以做到自律，是因为贫乏充足的内涵动力，对目标的巴望不敷激烈，只是出于外在的压力或者一时的打动而设定了目标，天然很难耐久对峙自律行动。要激起内涵动力，需求深切发掘目标背后的意义，比如想要考取某个证书，不但仅是为了获得一纸文凭，而是思虑这个证书能为本身的职业生长、小我生长带来哪些详细的好处，它如何能让本身过上更抱负的糊口等。

面对引诱时，要提早想好应对战略。比如，晓得本身轻易遭到手机游戏的引诱，便能够提早卸载游戏软件，或者设定专门的游戏时候，在其他时候将手机调至静音、免打搅形式，制止被游戏提示音吸引而用心。通过这些主动的应对办法，加强我们在波折和引诱面前的抵当力，持续保持自律。

有了目标以后，需求制定与之相婚配的详细打算，将大目标分化成一个个可操纵的小步调，让自律行动具有更强的可履行性。打算要充分考虑到本身的实际环境，包含时候、精力、才气等身分，制止过于抱负化或者不实在际。

自律的力量：如何掌控本身的糊口

固然自律需求必然的自我要求，但如果要求太高、过于刻薄，常常会适得其反，让人因难堪以达到标准而产生挫败感，终究放弃自律。我们要按照本身的实际环境制定公道的自律标准，不要自觉与别人攀比，每小我都有本身的生长节拍和才气范围。

（二）晋升效力与时候办理才气

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（六）学会应对波折与引诱

6、结语

跟着这些小风俗的养成，我们能够逐步增加难度和范围，将自律延长到糊口的其他首要范畴。比方，当养成了每天夙起的风俗后，再进一步养成夙起掉队行晨练或者学习的风俗，通过这类循序渐进的体例，让自律融入到平常糊口的方方面面，成为我们糊口体例的一部分。

比方，一名处置市场营销事情的员工，除了完成平常的营销策划任务外，会操纵专业时候学习最新的数字营销知识、阐发行业内的优良案例，通过自律地学习和实际，不竭晋升本身在市场调研、品牌推行等方面的才气，从而在合作狠恶的职场中脱颖而出，获得更多的晋升机遇。同时，在职场相同合作方面，自律的人也会禁止本身的情感，保持杰出的职业素养，主动与同事、下级相同，进步事情效力和团队合作结果。

（四）营建无益于自律的环境

2、自律在掌控糊口中的首要性

（一）职场中的自律

（四）加强心机和情感的稳定性

弁言

比如，一名自律的职场人士，每天上班前会列出当天的事情清单，在事情时候内专注于各项任务，操纵番茄事情法等时候办理技能，每事情25分钟歇息5分钟，包督事情效力的同时又不至于过于怠倦。而对于专业时候，也会公道安排用于健身、学习新知识或者伴随家人，不会呈现无所事事、虚度工夫的环境。通过这类高度自律的时候办理，他们在有限的时候内能够完成更多有代价的事情，让糊口变得更加充分和高效。