第6章 自律的力量：如何掌控自己的生活[第6页/共6页]

内部监督方面，我们能够通过写日记、做记录的体例，每天回顾本身的行动是否合适自律的要求，阐发哪些处所做得好，哪些处所还需求改进，以此来不竭催促本身。比方，每天记录本身的饮食环境和熬炼环境，如果发明某一天没有遵循打算停止熬炼，就在日记中深思启事，提示本身第二天必然要补上。

比如，在健身初期，不要一开端就要求本身每天完成高强度的练习，而是从低强度、合适本身身材状况的活动开端，跟着身材适应才气的加强，再逐步增加强度。在学习方面也是如此，不要给本身设定遥不成及的学习目标，要循序渐进，让本身在能够接受的范围内慢慢晋升，保持自律的持续性。

在学习过程中，自律是获得优良成绩的关头。对于门生来讲，要自律地制定学习打算，每天定时完成教员安插的功课，主动预习和复习功课。比如，每天放学后，先花一个小时完胜利课，然后再用一个小时复习当天所学的知识点，预习明天要学的内容，周末再安排时候对本周的学习停止总结归纳，做一些拓展性的学习，如浏览课外册本、插手学科比赛培训等。

（三）贫乏内涵动力

（一）实现目标的基石

3、培养自律才气的合用体例