第6章 自律的力量：如何掌控自己的生活[第4页/共6页]

（三）塑造杰出风致与风俗

（一）实现目标的基石

1、剖析自律的内涵与本质

（三）安康糊口方面的自律

（二）晋升效力与时候办理才气

内部监督则能够借助别人的力量，比如找一个自律的火伴一起相互监督、相互鼓励。或者将本身的目标和打算公之于众，比如在交际媒体上公布本身的学习打卡、健身打卡等内容，让身边的朋友、网友都能看到，借助别人的存眷和等候来给本身施加压力，促使本身保持自律。

针对分歧的启事采纳呼应的处理体例，比如对于因惊骇任务难度而迟延的环境，能够将任务分化成更小的部分，从最简朴的部分开始做起，慢慢建立信心；对于完美主义导致的迟延，要明白完成比完美更首要，先把任务完成，再去寻求质量的晋升。同时，能够采取一些时候办理技能，如设置停止日期、利用倒计时提示等，给本身制造紧急感，逼迫本身降服迟延，启动自律行动。

（六）学会应对波折与引诱

6、结语

（五）培养自律的风俗

（一）设定清楚明白的目标

在学习过程中，自律是获得优良成绩的关头。对于门生来讲，要自律地制定学习打算，每天定时完成教员安插的功课，主动预习和复习功课。比如，每天放学后，先花一个小时完胜利课，然后再用一个小时复习当天所学的知识点，预习明天要学的内容，周末再安排时候对本周的学习停止总结归纳，做一些拓展性的学习，如浏览课外册本、插手学科比赛培训等。

（二）制定详细公道的打算

面对引诱时，要提早想好应对战略。比如，晓得本身轻易遭到手机游戏的引诱，便能够提早卸载游戏软件，或者设定专门的游戏时候，在其他时候将手机调至静音、免打搅形式，制止被游戏提示音吸引而用心。通过这些主动的应对办法，加强我们在波折和引诱面前的抵当力，持续保持自律。

自律，从字面意义来看，就是本身束缚本身，本身办理本身。它是一种基于个别内涵的自我节制才气，表示为能够自发地遵循既定的法则、目标或者品德原则去行动，即便在面对各种滋扰、引诱以及困难的环境下，仍然能够死守初志，做出合适长远好处的挑选。比方，在想要减肥的过程中，面对满桌的美食，自律的人能禁止住立即大快朵颐的打动，遵守公道的饮食打算，因为他们心中有着明白的安康和身材办理目标，不会等闲被面前的长久享用所利诱。

迟延是自律的大敌，很多人常常会堕入迟延的圈套，把该做的事情不竭今后推，导致任务积存，最后没法定时完成，影响本身的糊口节拍和目标实现。降服迟延心机，起首要熟谙到迟延的本源，能够是对任务难度的惊骇、贫乏明白的目标或者完美主义偏向等。