第6章 自律的力量：如何掌控自己的生活[第3页/共6页]

面对引诱时，要提早想好应对战略。比如，晓得本身轻易遭到手机游戏的引诱，便能够提早卸载游戏软件，或者设定专门的游戏时候，在其他时候将手机调至静音、免打搅形式，制止被游戏提示音吸引而用心。通过这些主动的应对办法，加强我们在波折和引诱面前的抵当力，持续保持自律。

比方，本来每天花大量时候刷短视频的人，能够尝试用浏览一本好书、学习一门乐器等活动来替代，如许既能满足本身寻求兴趣的需求，又能晋升本身，有助于保持自律。

偶然候，我们之以是难以做到自律，是因为贫乏充足的内涵动力，对目标的巴望不敷激烈，只是出于外在的压力或者一时的打动而设定了目标，天然很难耐久对峙自律行动。要激起内涵动力，需求深切发掘目标背后的意义，比如想要考取某个证书，不但仅是为了获得一纸文凭，而是思虑这个证书能为本身的职业生长、小我生长带来哪些详细的好处，它如何能让本身过上更抱负的糊口等。

糊口中，我们每小我都怀揣着各种百般的目标，不管是短期的考取某个证书、完成一个项目，还是耐久的实现职业晋升、过上抱负的糊口等。而自律是将这些目标从胡想变成实际的关头地点。贫乏自律，即便目标设定得再完美，也只能是空中楼阁，难以落地实施。

（一）职场中的自律

弁言

（二）制定详细公道的打算

4、将自律融入分歧糊口场景的实际争略

（三）贫乏内涵动力

以备考公事员为例，这是一个需求耐久投入时候和精力、停止体系学习的过程。自律的考生会制定详细的学习打算，每天定时起床学习，不受外界诸如朋友集会、电视文娱等滋扰，严格遵循打算完成各个知识点的学习和刷题任务，一步一个足迹地朝着测验目标迈进。而那些贫乏自律的考生，能够一开端大志勃勃，但很快就因为没法抵抗各种引诱，三天捕鱼两天晒网，终究难以获得抱负的成绩。

同时，动机和意志力也是自律的首要心机支撑。激烈的内涵动机，比如对胡想的寻求、对小我生长的巴望等，能够为自律行动供应源源不竭的动力；而意志力则像是肌肉，需求通过不竭熬炼来加强，每一次胜利降服小的引诱、对峙完成一项任务，都是对意志力的一次磨砺，久而久之，意志力会变得更加微弱，帮忙我们更好地实现自律。

在培养自律的门路上，不免会碰到各种波折和引诱，如何应对它们是保持自律的关头环节。当碰到波折时，比如在对峙减肥的过程中体重呈现了长久的反弹，不要悲观沮丧，而是要阐发启事，看看是饮食节制不当还是活动打算需求调剂，及时做出改进，持续保持自律的决计。

内部监督方面，我们能够通过写日记、做记录的体例，每天回顾本身的行动是否合适自律的要求，阐发哪些处所做得好，哪些处所还需求改进，以此来不竭催促本身。比方，每天记录本身的饮食环境和熬炼环境，如果发明某一天没有遵循打算停止熬炼，就在日记中深思启事，提示本身第二天必然要补上。

自律能够让我们更加公道高效地操纵时候，制止迟延和时候华侈。自律的人凡是会对本身一天的时候停止详确打算，将任务遵循首要性和告急程度排序，优先完成首要且告急的事情，确保各项事件都能有条不紊地推动。