第6章 自律的力量：如何掌控自己的生活[第2页/共6页]

（一）设定清楚明白的目标

自律能够让我们更加公道高效地操纵时候，制止迟延和时候华侈。自律的人凡是会对本身一天的时候停止详确打算，将任务遵循首要性和告急程度排序，优先完成首要且告急的事情，确保各项事件都能有条不紊地推动。

（一）迟延心机

迟延是自律的大敌，很多人常常会堕入迟延的圈套，把该做的事情不竭今后推，导致任务积存，最后没法定时完成，影响本身的糊口节拍和目标实现。降服迟延心机，起首要熟谙到迟延的本源，能够是对任务难度的惊骇、贫乏明白的目标或者完美主义偏向等。

在培养自律的门路上，不免会碰到各种波折和引诱，如何应对它们是保持自律的关头环节。当碰到波折时，比如在对峙减肥的过程中体重呈现了长久的反弹，不要悲观沮丧，而是要阐发启事，看看是饮食节制不当还是活动打算需求调剂，及时做出改进，持续保持自律的决计。

（三）自律的心机机制

1、剖析自律的内涵与本质

（四）交际糊口中的自律

有了目标以后，需求制定与之相婚配的详细打算，将大目标分化成一个个可操纵的小步调，让自律行动具有更强的可履行性。打算要充分考虑到本身的实际环境，包含时候、精力、才气等身分，制止过于抱负化或者不实在际。

很多人对自律存在曲解，以为自律意味下落空自在，是一种对本身的束缚。但是，恰好相反，自律与自在是相辅相成的辩证同一干系。真正的自在并非毫无束缚地随心所欲，而是在自律根本上实现的更高层次的自主挑选。当我们通过自律养成杰出的糊口风俗、把握有效的时候办理体例、晋升本身才气后，我们才有更多的本钱和底气去挑选本身想要处置的事情、去过本身抱负的糊口，从那些不良风俗、初级兴趣以及被动的糊口状况中摆脱出来，获得真正意义上的自在。

以学习一门外语为例，打算可以是如许的：起首，每天早上起床后花30分钟背诵单词，操纵单词影象软件设定每天的背诵量；然后，早晨抽出一个小时学习语法知识，通过课本和在线课程停止体系学习；周末再安排专门的时候停止口语练习，能够插手外语角或者与外教线上交换。通过如许详细的打算安排，每一步都清楚了然，履行起来就更轻易做到自律，一步一步实现学好外语的大目标。

在交际方面，尽量减少与那些悲观、贫乏自律的人的来往，多与主动向上、自律性强的人在一起，他们的行动和态度会对我们产生主动的传染和动员感化。比方，插手一个读书俱乐部或者健身社群，在如许的群体环境中，大师都有着共同的目标和自律的氛围，会促使我们不自发地向他们看齐，更好地束缚本身的行动。

（二）学习范畴的自律

（三）建立有效的监督机制

内部监督则能够借助别人的力量，比如找一个自律的火伴一起相互监督、相互鼓励。或者将本身的目标和打算公之于众，比如在交际媒体上公布本身的学习打卡、健身打卡等内容，让身边的朋友、网友都能看到，借助别人的存眷和等候来给本身施加压力，促使本身保持自律。