国奇脐疗：你会睡觉吗？――我们来谈谈睡眠[第3页/共3页]

以下从中医的角度谈谈就寝的好处，并切磋睡觉的体例，但愿能给读者以开导。

但午休不成过分。有研讨称，昼寝超越一小时，患糖尿病的风险增加46%。凌晨至中午为阳，阳主动主升；午后至半夜加阴，阴主静主降。午休过分，从盛阳俄然转阴，阳郁于阴中，易于化热，热灼阴津，为患不小。

如何才气睡好觉？有就寝专家主张 “在颓废的时候睡觉”，只要颓废，便可随时睡觉，不管是早上还是早晨，并以为这是一个获得高质量就寝的好体例。从中医角度来看，医治失眠应当适应六合规律，在当睡的时候定时上床，即便睡不着也要闭着眼睛，放松身心。中医夸大“天人合一“，只要合适六合规律的就寝才是最好的。

一，就寝养正气

普通而言，大夫建议普通的成年人，每天睡6-8小时为好。关于就寝时候与灭亡伤害率的干系，近十多年来外洋有过量项大样本调查，得出的结论根基分歧：成年人每天睡7小时灭亡率最低。成年人每天的就寝时候，低于6小时太短，超越10小时太长，都会对身材安康形成倒霉影响。

60岁以上的人每天需求5-6小时的就寝时候；青少年或是婴幼儿每天需求睡10小时以上。

在临床事情中我常常会碰到有女性病人要求美容。所谓美，便是气血旺。是以说，美容的关头在于负气血畅旺。很多人会问，要吃甚么才无益于调度气血？

是以说，睡觉时必然要封闭窗户，且不能当风睡觉，这是防备大病的关头。不然，风寒外袭而深切，大病沉痾由此而生。

五，最好就寝时候

有研讨发明，事情时打打盹对进步影象力、减缓颓废有着极大的帮忙。

婴儿稚阴稚阳，其阳神不敷，是以需求有充沛的就寝，如许才气使阳气归根，肾为阳根，阳气越是归根，发展发育才气越强。因为肾主发展发育，充沛的就寝有助于养肾。

医学界公认的最好就寝时候为早晨11点至次日凌晨6点，而早晨11点至次日凌晨3点为就寝的黄金时候。此时肝脏的代谢最为畅旺。若耐久错过这段就寝黄金时候，将会产生就寝停滞，导致身材阴阳平衡，脏腑服从混乱。由此说，学会睡觉，无益于安康。

午休还能够进步机体的免疫机能，加强机体的抗病才气。

六，就寝时当御寒