国奇脐疗：你会睡觉吗？――我们来谈谈睡眠[第2页/共3页]

午休是以被称作是一种最好的“安康充电”体例。中午六合之间阳气最浮，人气亦最浮，此时午休，能够引阳归根。午休好处多多，不但能让下午更有精力，更有其他的好处。

糊口中我们能够察看到：睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子轻易发育不良。为甚么呢？

二，就寝助美容

一，就寝养正气

实在，吃甚么不要紧，定时睡觉才是包管气血畅旺的关头。气血源于水谷，吃不饱当然会影响气血，但光吃饱了还不敷，还需求定时睡觉。早晨9点至11点为亥时，此时三焦经旺，三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。女子以血为本，亥时入眠，则子时与丑时处于深睡状况，最有助于肝血升发。

并且，糊口中并不需求长时候的昼寝，当有困意的时候低下头闭目养神，结果也很好。

但午休不成过分。有研讨称，昼寝超越一小时，患糖尿病的风险增加46%。凌晨至中午为阳，阳主动主升；午后至半夜加阴，阴主静主降。午休过分，从盛阳俄然转阴，阳郁于阴中，易于化热，热灼阴津，为患不小。

医学界公认的最好就寝时候为早晨11点至次日凌晨6点，而早晨11点至次日凌晨3点为就寝的黄金时候。此时肝脏的代谢最为畅旺。若耐久错过这段就寝黄金时候，将会产生就寝停滞，导致身材阴阳平衡，脏腑服从混乱。由此说，学会睡觉，无益于安康。

从中医来阐发，中午阳气外浮，需恰当午休，使阳气略微敛降一下，无益于安康；若昼寝太久，阳气过分敛藏，则难以突然升发，这是逆反了天然规律。

七，打盹也是睡觉

我本身的体味：午休时候不能太久，不然，醒来非常困难，且醒后精力恍忽，头昏沉不复苏，乃至影响当天早晨的入眠。何况，宰予昼寝，孔子但是大加攻讦的。

婴儿稚阴稚阳，其阳神不敷，是以需求有充沛的就寝，如许才气使阳气归根，肾为阳根，阳气越是归根，发展发育才气越强。因为肾主发展发育，充沛的就寝有助于养肾。

九，午休勿太久

我本身有体味：年青时精力非常畅旺，向来不喜好睡午觉，即便不午休，一天从早至晚都充满生机；中年后精力渐有降落，中午需求午休一下才气规复精力。精力的健旺与否表现在阳气的盛衰上，就寝是让阳气歇息，阳气歇息地好，天然精力健旺；眠差的人常常精力差，是因为阳气得不到歇息。是以说，睡好觉，便是养阳，阳旺则精力旺。

如何才气睡好觉？有就寝专家主张 “在颓废的时候睡觉”，只要颓废，便可随时睡觉，不管是早上还是早晨，并以为这是一个获得高质量就寝的好体例。从中医角度来看，医治失眠应当适应六合规律，在当睡的时候定时上床，即便睡不着也要闭着眼睛，放松身心。中医夸大“天人合一“，只要合适六合规律的就寝才是最好的。

就寝离不开阴阳二气的窜改。普通就寝的心机根本是天人呼应、阳入于阴、阴阳和合。就寝的过程，便是阴阳均衡的过程。阴阳均衡，人体才气安康，以是说，人离不开就寝。

总之，恰当午休大有好处。

成年人阳气已旺，当然不需求象婴儿那样多的就寝，但也需求每天睡足七八个小时，才气包管精力畅旺，体力充分。