国奇脐疗：你会睡觉吗？――我们来谈谈睡眠[第1页/共3页]

我本身的体味：午休时候不能太久，不然，醒来非常困难，且醒后精力恍忽，头昏沉不复苏，乃至影响当天早晨的入眠。何况，宰予昼寝，孔子但是大加攻讦的。

并且，糊口中并不需求长时候的昼寝，当有困意的时候低下头闭目养神，结果也很好。

人不能不睡觉，且大家都会睡觉。但您能够不晓得，睡觉既是生命的必须，也是最首要的摄生体例。善治病者，先调病人的就寝；大病患者气血衰弱，欲要病愈，定时睡觉便是包管气血畅旺的关头；平时摄生，不需求把握多么庞大的体例，学会睡觉就能摄生。

午休对于节制血压具有杰出的结果，能够降落血压。

我们既然做不到日落而息，日出而作，但起码要包管入眠时候别晚于23点。

以下从中医的角度谈谈就寝的好处，并切磋睡觉的体例，但愿能给读者以开导。

你会睡觉吗？――中医谈就寝

九，午休勿太久

昼寝若太久或过深，常常会有些不舒畅的反应。比如，有人昼寝即会做梦，醒来则非常难受；有人昼寝背面晕，乃至头痛；有人则会表情不好，有种恍然隔世的感受；有人昼寝后一下午都复苏不过来，到早晨又精力百倍，没法入眠，等等。

普通而言，大夫建议普通的成年人，每天睡6-8小时为好。关于就寝时候与灭亡伤害率的干系，近十多年来外洋有过量项大样本调查，得出的结论根基分歧：成年人每天睡7小时灭亡率最低。成年人每天的就寝时候，低于6小时太短，超越10小时太长，都会对身材安康形成倒霉影响。

医学界公认的最好就寝时候为早晨11点至次日凌晨6点，而早晨11点至次日凌晨3点为就寝的黄金时候。此时肝脏的代谢最为畅旺。若耐久错过这段就寝黄金时候，将会产生就寝停滞，导致身材阴阳平衡，脏腑服从混乱。由此说，学会睡觉，无益于安康。

午休是以被称作是一种最好的“安康充电”体例。中午六合之间阳气最浮，人气亦最浮，此时午休，能够引阳归根。午休好处多多，不但能让下午更有精力，更有其他的好处。

60岁以上的人每天需求5-6小时的就寝时候；青少年或是婴幼儿每天需求睡10小时以上。

人进入眠眠状况时，阳气深藏于阴中，这叫阳气归根。《内经》早已夸大，就寝是卫气运转至阴分所表示的心机征象，卫气昼行于阳，夜行于阴，昼则醒，夜则眠。就寝时人身气血畅通迟缓，体温降落，人体的卫外服从减弱。如有风寒外袭，风入筋，寒入骨，就轻易呈现晨起的各种不适，颈部酸痛，骨节生硬，乃至发热等。

二，就寝助美容

大量的研讨都证明：熬夜伤身。有统计质料显现：百岁白叟的共同摄生特性便是亥时入眠。因为若过分熬夜，阳气不能交阴，则浪费于外，是以熬夜最是耗阳，阳耗则体质必差，必难长命。

就寝离不开阴阳二气的窜改。普通就寝的心机根本是天人呼应、阳入于阴、阴阳和合。就寝的过程，便是阴阳均衡的过程。阴阳均衡，人体才气安康，以是说，人离不开就寝。

八，午休无益安康

中午12点至一点之间，大部分人的体能都会呈现阑珊，此时最合适昼寝。再者，当事情倦怠时，无妨闭上眼睛打个盹，即便数分钟，也有助于规复精力。中午阳气升浮，此时午休一下，能够包管下午的高效力事情。