关于清明梦，或者称之为清醒梦[第2页/共4页]

纵使在畴昔几十年以来它才获得公家的重视，复苏梦并非一个近代的发明。

复苏再入眠（WBTB）

周期调校技能（Cycleadjustmenttechnique，CAT）由DanielLove开辟，是一个指导复苏梦的有效体例。它包含调校一小我的就寝周期去激起就寝前期的复苏警悟性。起首，那人在普通复苏时候前九非常钟起床，直至他们的就寝周期开端自我调校（DanielLove建议这个步调保持起码一个礼拜）。在这九非常钟周期中不竭停止实际测试。当完成了这个本来的周期，普通复苏时候与较早九非常钟的复苏时候每日瓜代。在普通复苏时候的日子，身材在梦中已经筹办了复苏，并且惯性地停止实际测试。这些为复苏状况而作的就寝周期调校应当因应个别心机及心机前提而定。

周期调校技能(CAT)

复苏梦影象推导法（[1]）是以一种设立目标的意志去实现复苏梦的一种常见技能。当进入眠眠状况时，记取认清本身正在造梦，或记取寻觅梦特性。因为它很轻易把握，（几近每小我频密地设立目标），对于从未练习复苏梦推导技能的人来讲它非常抱负。

(1)就有关旧约雅歌5章2节中有否提及到复苏梦一事，就在争议当中。

技能：

(2)冥想，以及任何触及神智集合的行动能够强化经历复苏梦的才气。

这类技能以卡洛斯・卡斯塔尼达的小说《JourneytoIxtlan》中角色唐・璜・马特斯（DonJuanMatus）定名。入眠前造梦者可看着本身的手然后跟本身说：“稍后，当我在梦中，我会看着我的手然后省觉我在造梦。”当造梦的时候，造梦者必须看着本身的手，再望向四周，在梦中反复步调。

实际测试是人们用以辩白本身是否身处梦中的一种常见体例。它触及停止一个其成果在睡梦中跟实际不分歧的行动。在复苏的糊口中练习这些技能，人们终究或者能够梦到完成一种偶然候会失利的实际查抄，帮忙做梦者明白本身正在做梦。常见的实际测试包含：

很多的大学对于复苏梦的技能及影响停止持续的研讨，一样研讨更有一些如Laberge的TheLucidityInstitute等独立机构停止。到目前为止，无任何已知环境显现复苏梦会对人类心机或心机上构成侵害。但是，要辩白究竟复苏梦是否禁止人从普通睡梦中获得好处也是非常困难的。

(3)孩子比起成人仿佛轻易具有复苏梦一些。（入眠的才气看起来跟着人的春秋而降落。)

(1)浏览一些笔墨，望向别处，再次浏览那些笔墨；或望着腕表牢记那不时候，望向别处再次望向腕表。察看者发明，那些笔墨或时候在睡梦中常常会窜改。

科学研讨：

大师对腐败梦的热忱源自对梦捉摸不定的猎奇。一向以来，梦境仿佛都是糊口的一面镜子，却又让人捉摸不定。而“腐败梦”尝试节制梦境，让人们感到本来梦也是能够遭到认识节制的。更有甚者，以为腐败梦是“假装了的出表征象”，乃至能够说是一种情势的“灵魂出窍”。有的人能够会问，那么真的有能够被我们本身誊写的脚本把持的“腐败梦”吗？“腐败梦”真的是“灵魂出窍”了吗？