第7章 完美主义与拖延[第2页/共3页]

完美主义偏向在事情中虽有寻求出色的主动一面，但也存在诸多弊端，详细以下：

? 完美主义偏向：有些人惊骇过早完成后发明题目，担忧不完美而被攻讦，以是想比及最后时候，整合统统信息，力求一次做到极致。

迟延症是一种遍及存在的征象，以下是关于它的一些先容：

? 认知身分：对任务难度估计不敷，以为本身能够快速完成，从而不焦急开端。或者对时候办理贫乏精确熟谙，没有公道打算时候，导致任务积存。

? 几次查抄与点窜：在事情过程中，他们对已完成部分不竭查抄和点窜，不放过任何小瑕疵，使得事情进度严峻滞后，能够一个小任务也会破钞数倍于凡人的时候。

增加本身压力和焦炙

产生启事

? 惊骇出错：过于寻求完美，惊骇失利和出错，会偏向于挑选熟谙、稳妥的体例和思路，不敢尝试新的技术、理念或体例，从而错过创新机遇，影响小我和团队的进步与生长。

? 设置嘉奖机制：若提早完成任务，给本身设定小嘉奖，如看电影、吃美食等，强化主动行动，逐步窜改迟延心态。

? 身心安康方面：迟延常常会带来焦炙、自责等负面情感，耐久处于这类状况会对心机安康形成影响，同时也能够激发失眠、头痛等身材题目。

? 定义：迟延症是指自我调度失利，在能够预感结果有害的环境下，仍然把打算要做的事情今后推迟的一种行动。

? 糊口事件依靠：在平常糊口中，一些简朴事件也不肯本身脱手，依靠别人帮手，如成年人还依靠父母帮手洗衣、做饭、打扫房间等。

? 对别野生作的过分抉剔：以本身的高标准去衡量团队成员的事情，轻易对别野生作服从不满，频繁提出点窜定见，能够激发团队成员间的冲突和抵触，影响团队调和氛围。

? 对别人评价的过分在乎：担忧事情不完美被别人攻讦或否定，时候处于严峻状况，过分存眷别人反应，进一步减轻心机承担。

? 建立安康的人际干系：在与别人来往中，保持适度的间隔和独立性，既能与别人相互支撑，又能保持自我，不过分依靠对方。

? 自我认知与深思：认识到本身存在依靠心机，阐发依靠的详细表示和构成启事，从而有针对性地停止调剂。

? 固步自封：满足于当前相对完美的状况，以为无需改进，忽视行业窜改和新的生长趋势，导致在合作中逐步掉队。

? 培养独立才气：从平常糊口小事做起，逐步学会本身做决定、本身措置题目，如单独安排一次观光、独立完成一项事情任务等。

? 环境身分：四周环境滋扰过量，如手机、电视、收集等，令人难以集合精力事情学习。别的，任务安排不公道，事情量过大或时候安排过紧，也会让人产生迟延的设法。

? 营建专注的环境：减少外界滋扰，如事情学习时封闭手机动静提示，清算好事情学习空间，保持整齐温馨。

具有不到时候不去完成、不提早完成事情的心态，能够由多种身分导致，以下是相干阐发：

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停滞创新和进步

? 机遇丧失：在一些需求提早筹办、合作狠恶的场景中，不提早完成能够错过机遇，如求职口试、项目投标等。