第7章 完美主义与拖延[第2页/共3页]

? 贫乏自傲：对本身的才气不自傲，以为本身没法独立完成任务或措置题目，从而依靠别人的帮忙和支撑。

降服体例

调剂体例

? 认知身分：对任务难度估计不敷，以为本身能够快速完成，从而不焦急开端。或者对时候办理贫乏精确熟谙，没有公道打算时候，导致任务积存。

? 建立杰出的时候办理风俗：应用时候办理东西，如番茄事情法，公道分派时候，进步效力。

具有不到时候不去完成、不提早完成事情的心态，能够由多种身分导致，以下是相干阐发：

? 停滞小我生长：过分依靠别人会导致小我独立思虑和处理题目的才气得不到熬炼，难以真正成熟和独立，在面对新的应战和困难时会更加无助。

? 设定明白目标和打算：将大任务分化成小目标，为每个小目标设定公道的完成时候，制定详细的任务清单。

? 建立安康的人际干系：在与别人来往中，保持适度的间隔和独立性，既能与别人相互支撑，又能保持自我，不过分依靠对方。

表示

? 太高的自我要求：给本身设定太高标准，一旦事情服从未达内心预期，就会产生激烈的挫败感和自责情感，耐久积累会导致心机压力过大，乃至激发焦炙症等心机题目。

? 机遇丧失：在一些需求提早筹办、合作狠恶的场景中，不提早完成能够错过机遇，如求职口试、项目投标等。

? 影响人际干系：过分的依靠能够会给别人带来压力，让对方感到怠倦和不堪重负，从而影响相互的干系，比如在事情中，老是依靠同事帮手完成任务，会引发同事的不满。

对别人的依靠心机是一种在心机和行动上过分依托别人来满足本身需求的征象，以下是关于它的一些详细环境：

? 强化时候办理：制定详细的时候表，将任务分化并分派到详细时候段，利用时候办理东西提示本身，加强时候紧急感。

影响

停滞创新和进步

? 时候看法偏差：部分人对时候的紧急感贫乏认知，未能精确预估任务所需时候，感觉时候还多，等邻近刻日再做也不迟，导致迟延。

? 明白任务代价：深切思虑任务的意义和对本身的代价，提欢畅趣和动力，主动主动地去完成。

? 窜改认知看法：熟谙到提早完成的好处，如可预留时候查抄、完美，也能减少压力，以更安闲的心态对待任务。

? 惊骇出错：过于寻求完美，惊骇失利和出错，会偏向于挑选熟谙、稳妥的体例和思路，不敢尝试新的技术、理念或体例，从而错过创新机遇，影响小我和团队的进步与生长。

影响

? 对别野生作的过分抉剔：以本身的高标准去衡量团队成员的事情，轻易对别野生作服从不满，频繁提出点窜定见，能够激发团队成员间的冲突和抵触，影响团队调和氛围。

完美主义偏向在事情中虽有寻求出色的主动一面，但也存在诸多弊端，详细以下：

能够带来的影响

? 心机压力增加：跟着停止日期邻近，压力会不竭增大，能够激发焦炙、严峻等负面情感，影响身心安康和事情学习状况。