第7章 完美主义与拖延[第1页/共3页]

迟延症是一种遍及存在的征象，以下是关于它的一些先容：

? 窜改思惟体例：熟谙到迟延的风险，建立精确的时候看法和任务看法，培养主动的心态，面对任务时不要惊骇困难，而是主动应对。

? 几次查抄与点窜：在事情过程中，他们对已完成部分不竭查抄和点窜，不放过任何小瑕疵，使得事情进度严峻滞后，能够一个小任务也会破钞数倍于凡人的时候。

? 强化时候办理：制定详细的时候表，将任务分化并分派到详细时候段，利用时候办理东西提示本身，加强时候紧急感。

调剂体例

具有不到时候不去完成、不提早完成事情的心态，能够由多种身分导致，以下是相干阐发：

? 过往经历：曾经因独立做事而遭受失利或波折，留下心机暗影，导致而后更偏向于依靠别人，以制止再次失利。

? 明白任务代价：深切思虑任务的意义和对本身的代价，提欢畅趣和动力，主动主动地去完成。

增加本身压力和焦炙

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? 糊口事件依靠：在平常糊口中，一些简朴事件也不肯本身脱手，依靠别人帮手，如成年人还依靠父母帮手洗衣、做饭、打扫房间等。

能够带来的影响

? 设置嘉奖机制：若提早完成任务，给本身设定小嘉奖，如看电影、吃美食等，强化主动行动，逐步窜改迟延心态。

? 环境身分：四周环境滋扰过量，如手机、电视、收集等，令人难以集合精力事情学习。别的，任务安排不公道，事情量过大或时候安排过紧，也会让人产生迟延的设法。

降服体例

对别人的依靠心机是一种在心机和行动上过分依托别人来满足本身需求的征象，以下是关于它的一些详细环境：

? 贫乏内涵动力：若对任务贫乏兴趣或认同，就难以产生主动完成的动力，只要在内部压力如停止日期的逼迫下才会行动。

? 培养独立才气：从平常糊口小事做起，逐步学会本身做决定、本身措置题目，如单独安排一次观光、独立完成一项事情任务等。

? 效力与质量题目：能够因时候严峻，仓猝完成任务，导致质量不高，还能够因不测环境如突发题目或临时有事，没法定时完成。

? 降落心机韧性：依靠心机强的人在面对落空依靠工具的环境时，如亲人离世、朋友分开等，能够会堕入严峻的心机危急，难以应对糊口的变故。

降服体例

? 时候看法偏差：部分人对时候的紧急感贫乏认知，未能精确预估任务所需时候，感觉时候还多，等邻近刻日再做也不迟，导致迟延。

? 固步自封：满足于当前相对完美的状况，以为无需改进，忽视行业窜改和新的生长趋势，导致在合作中逐步掉队。

影响

影响

? 对别野生作的过分抉剔：以本身的高标准去衡量团队成员的事情，轻易对别野生作服从不满，频繁提出点窜定见，能够激发团队成员间的冲突和抵触，影响团队调和氛围。

? 定义：迟延症是指自我调度失利，在能够预感结果有害的环境下，仍然把打算要做的事情今后推迟的一种行动。

? 对别人评价的过分在乎：担忧事情不完美被别人攻讦或否定，时候处于严峻状况，过分存眷别人反应，进一步减轻心机承担。