第7章 完美主义与拖延[第3页/共3页]

? 糊口事件依靠：在平常糊口中，一些简朴事件也不肯本身脱手，依靠别人帮手，如成年人还依靠父母帮手洗衣、做饭、打扫房间等。

调剂体例

? 自我认知与深思：认识到本身存在依靠心机，阐发依靠的详细表示和构成启事，从而有针对性地停止调剂。

停滞创新和进步

? 设置嘉奖机制：若提早完成任务，给本身设定小嘉奖，如看电影、吃美食等，强化主动行动，逐步窜改迟延心态。

影响

? 感情依靠：在感情上过分依靠别人的体贴和支撑，碰到题目或情感降落时，不能自我调度，而是火急需求别人的安抚和伴随，比如失恋后，没有朋友或家人的伴随就难以走出痛苦。

? 环境身分：四周环境滋扰过量，如手机、电视、收集等，令人难以集合精力事情学习。别的，任务安排不公道，事情量过大或时候安排过紧，也会让人产生迟延的设法。

? 过往经历：曾经因独立做事而遭受失利或波折，留下心机暗影，导致而后更偏向于依靠别人，以制止再次失利。

? 事情学习方面：导致任务没法定时完成，影响事情效力和学习成绩，还能够错太首要机遇，如求职口试、项目申报等。

? 不肯下放权力：不放心别野生作质量，事必躬亲，不肯将任务分派给别人或赐与别人充足的自主权，不但增加本身事情量，还限定了团队成员的生长和主动性，倒霉于团队团体效能的阐扬。

? 效力与质量题目：能够因时候严峻，仓猝完成任务，导致质量不高，还能够因不测环境如突发题目或临时有事，没法定时完成。

倒霉于团队合作