第5章 情绪的“牢笼”与自由的钥匙：9个情绪管理的“超级秘籍”[第4页/共4页]

跟着这股气味逐步填满你的肺部，你能清楚感遭到它在你身材内部迟缓流淌，所经之处带来一阵暖和缓温馨。随后，你再以一种安稳而舒缓的节拍，将这口气缓缓吐出。在呼气的过程中，你冷静地奉告本身，要把统统积存在心头的负面情感十足跟着这口气一同排挤体外，让它们消逝得无影无踪。就如许，你一遍又一各处反复着深呼吸的行动，每一次呼吸都如同一次心灵的浸礼，让你本来躁动不安的心垂垂地规复安静。就仿佛有一种奇异的魔力施加在了你的身上，那些曾经几近要将你吞噬的情感风暴，现在也悄悄停歇了下去。

设想一下，现在的你正站在一间宽广敞亮但氛围却非常严峻压抑的办公室内，面前摆放着堆积如山的文件和质料，而这些都是关于阿谁相称首要且范围庞大的项目。就在这时，一名神采镇静的团队成员急仓促地冲进你的办公室，他额头上豆大的汗珠不断地滚落，嘴唇颤抖着对你说：“不好了！项目标关头部分呈现严峻题目了，并且留给我们处理的时候已经所剩无几！”

3、活动：情感的“加快器”

6、转移重视力：情感的“遥控器”

5、主动表示：情感的“充电器”

2、情感日记：情感的“解码器”

听到这句话的一刹时，你的心脏像是被一只无形的大手猛地攥紧，猖獗地跳动起来，仿佛要突破胸膛蹦到内里去。与此同时，一股澎湃彭湃的情感如同一座积储已久的火山，在顷刻间完整发作开来。气愤、焦炙、惊骇等各种负面情感交叉在一起，构成一场可骇的风暴囊括了你全部身心。

偶然候，情感就像一台失控的电视，不断地播放着负面的画面。这时候，转移重视力就是你的“遥控器”。设想一下，你正在措置一个毒手的题目，感到非常焦炙。这时候，你停动手中的事情，去喝一杯咖啡，或者看看窗外的风景。