第5章 情绪的“牢笼”与自由的钥匙：9个情绪管理的“超级秘籍”[第3页/共4页]

现在的你，拖着沉重的法度缓缓地走回办公室。一屁股坐在椅子上，脑袋里不断地反响着刚才那场令人倍感挫败的对话片段，心中的愁闷和懊丧如同潮流般一波接一波地向你袭来，仿佛要将你完整淹没。但是，就在这时，一道灵光俄然闪过你的脑海——为甚么不尝试通过活动来遣散这些阴霾呢？因而乎，你毫不踌躇地站起家来，换上那双温馨的活动鞋，迈着果断的法度走出了办公室，朝着四周的公园跑去。

5、主动表示：情感的“充电器”

跟着这股气味逐步填满你的肺部，你能清楚感遭到它在你身材内部迟缓流淌，所经之处带来一阵暖和缓温馨。随后，你再以一种安稳而舒缓的节拍，将这口气缓缓吐出。在呼气的过程中，你冷静地奉告本身，要把统统积存在心头的负面情感十足跟着这口气一同排挤体外，让它们消逝得无影无踪。就如许，你一遍又一各处反复着深呼吸的行动，每一次呼吸都如同一次心灵的浸礼，让你本来躁动不安的心垂垂地规复安静。就仿佛有一种奇异的魔力施加在了你的身上，那些曾经几近要将你吞噬的情感风暴，现在也悄悄停歇了下去。

当你把重视力从情感上转移开时，你就会发明，情感的“野兽”也开端变得温馨起来。就像给情感按下了一个“停息键”，让它临时停止活动。你能够操纵这段时候，让本身沉着下来，重新核阅题目。或许你会发明，题目并没有设想中那么庞大，而你的情感也已经平复了很多。

倾诉的过程就像是把情感的“大水”通过“泄洪闸”排挤去。当你把内心的烦恼说出来的时候，你会发明，本身的表情一下子轻松了很多。并且，倾诉还能让你从别人的视角对待题目。或许你的朋友会给你一些新的建议，让你找到处理题目的体例。

在将来的办理天下里，情感就像一头随时能够失控的“野兽”，一旦你没有顺服它，它就会把你紧紧地锁在“情感樊笼”里，让你成为它手里的“提线木偶”，任由它摆布。而那些能够掌控情感的人，则仿佛具有了“超才气”，在办理的疆场上如鱼得水，所向披靡。明天，我将为你揭开这9个情感办理的“超等秘笈”，让你完整摆脱情感的束缚，成为情感的“超等豪杰”！

设想一下，现在的你正站在一间宽广敞亮但氛围却非常严峻压抑的办公室内，面前摆放着堆积如山的文件和质料，而这些都是关于阿谁相称首要且范围庞大的项目。就在这时，一名神采镇静的团队成员急仓促地冲进你的办公室，他额头上豆大的汗珠不断地滚落，嘴唇颤抖着对你说：“不好了！项目标关头部分呈现严峻题目了，并且留给我们处理的时候已经所剩无几！”

听到这句话的一刹时，你的心脏像是被一只无形的大手猛地攥紧，猖獗地跳动起来，仿佛要突破胸膛蹦到内里去。与此同时，一股澎湃彭湃的情感如同一座积储已久的火山，在顷刻间完整发作开来。气愤、焦炙、惊骇等各种负面情感交叉在一起，构成一场可骇的风暴囊括了你全部身心。

偶然候，情感就像一台失控的电视，不断地播放着负面的画面。这时候，转移重视力就是你的“遥控器”。设想一下，你正在措置一个毒手的题目，感到非常焦炙。这时候，你停动手中的事情，去喝一杯咖啡，或者看看窗外的风景。