第5章 情绪的“牢笼”与自由的钥匙：9个情绪管理的“超级秘籍”[第2页/共4页]

在办理事情中，我们常常会碰到各种百般的题目，偶然候会让我们感到很懊丧。这时候，戴德就是你的“阳光灯”。设想一下，你明天碰到了很多困难，客户不对劲，团队成员之间又呈现了冲突。你感到非常怠倦，情感降落。这时候，停下来，想想那些让你感激的事情。

但是，就在这千钧一发之际，你脑海中俄然闪过一个动机——深呼吸或许能够成为毁灭这场情感大火的“灭火器”。因而，你强忍着内心的波澜澎湃，尽力让本身停动手中繁忙的行动，缓缓闭上双眼。紧接着，你开端深深吸气，极力将氛围吸入体内。在这一刻，你设想着这股清爽的气味并非来自于四周的环境，而是源自那遥不成及的通俗宇宙。那边充满了无尽的奥秘力量和主动向上的正能量，它们顺着你的鼻腔、气管，一起通畅无阻地进入你的胸腔。

情感就像一条河道，如果一向堵在内里，就会众多成灾。这时候，学会倾诉就是你的“泄洪闸”。设想一下，你明天碰到了一件特别委曲的事情，内心憋得难受极了。这时候，找一个朋友或者信赖的同事，把内心的委曲都倾诉出来。

并且，活动还能让你把重视力从情感上转移开。当你专注于活动的时候，你不会再去想那些让你不高兴的事情。就像驾驶一艘船，活动让你把船头转向了欢愉的方向，而不是在情感的旋涡里打转。以是，当你情感不好时，不要踌躇，去活动吧！它会让你的情感“加快”进入一个更好的状况。

每天早上，站在镜子前，对本身说：“明天我会很棒！我能够措置好统统的事情！”这类主动的自我表示，就像给你的大脑“充电”。你的内心充满了正能量，情感也会变得更加主动向上。就像给一辆车加满了油，它就能在办理的门路上跑得更远、更快。

现在的你，拖着沉重的法度缓缓地走回办公室。一屁股坐在椅子上，脑袋里不断地反响着刚才那场令人倍感挫败的对话片段，心中的愁闷和懊丧如同潮流般一波接一波地向你袭来，仿佛要将你完整淹没。但是，就在这时，一道灵光俄然闪过你的脑海——为甚么不尝试通过活动来遣散这些阴霾呢？因而乎，你毫不踌躇地站起家来，换上那双温馨的活动鞋，迈着果断的法度走出了办公室，朝着四周的公园跑去。

7、学会倾诉：情感的“泄洪闸”

倾诉的过程就像是把情感的“大水”通过“泄洪闸”排挤去。当你把内心的烦恼说出来的时候，你会发明，本身的表情一下子轻松了很多。并且，倾诉还能让你从别人的视角对待题目。或许你的朋友会给你一些新的建议，让你找到处理题目的体例。

跟着时候的推移，你会发明本身在情感日记中发明了很多规律。你会发明，某些事情老是会触发你的负面情感，而有些事情则会让你感到愉悦。如许，你就能提早做好筹办，制止情感的“圈套”。情感日记就像是一个奇异的“水晶球”，让你能够洞察本身的内心天下，从而更好地掌控情感。