第5章 情绪的“牢笼”与自由的钥匙：9个情绪管理的“超级秘籍”[第2页/共4页]

偶然候，情感就像一个受伤的小孩，需求你的了解和采取。这时候，接管情感就是你的“拥抱者”。设想一下，你明天感到特别懊丧，因为一个首要的项目没有达到预期的结果。你内心很难过，但是你奉告本身：“不能难过，难过也没有效。”因而，你冒死地压抑本身的情感，成果情感越来越糟糕。

在将来的办理天下里，情感就像一头随时能够失控的“野兽”，一旦你没有顺服它，它就会把你紧紧地锁在“情感樊笼”里，让你成为它手里的“提线木偶”，任由它摆布。而那些能够掌控情感的人，则仿佛具有了“超才气”，在办理的疆场上如鱼得水，所向披靡。明天，我将为你揭开这9个情感办理的“超等秘笈”，让你完整摆脱情感的束缚，成为情感的“超等豪杰”！

跟着时候的推移，你会发明本身在情感日记中发明了很多规律。你会发明，某些事情老是会触发你的负面情感，而有些事情则会让你感到愉悦。如许，你就能提早做好筹办，制止情感的“圈套”。情感日记就像是一个奇异的“水晶球”，让你能够洞察本身的内心天下，从而更好地掌控情感。

情感就像一条河道，如果一向堵在内里，就会众多成灾。这时候，学会倾诉就是你的“泄洪闸”。设想一下，你明天碰到了一件特别委曲的事情，内心憋得难受极了。这时候，找一个朋友或者信赖的同事，把内心的委曲都倾诉出来。

实在，接管情感并不料味着你被情感节制，而是你承认本身的感受。当你感到难过时，对本身说：“我很难过，这是普通的。”当你感到气愤时，对本身说：“我活力了，这是我的情感。”当你接管情感的时候，你就会发明，情感的“野兽”并没有那么可骇。它只是需求你的了解和体贴，就像一个受伤的小孩需求一个暖和的拥抱。

跟着这股气味逐步填满你的肺部，你能清楚感遭到它在你身材内部迟缓流淌，所经之处带来一阵暖和缓温馨。随后，你再以一种安稳而舒缓的节拍，将这口气缓缓吐出。在呼气的过程中，你冷静地奉告本身，要把统统积存在心头的负面情感十足跟着这口气一同排挤体外，让它们消逝得无影无踪。就如许，你一遍又一各处反复着深呼吸的行动，每一次呼吸都如同一次心灵的浸礼，让你本来躁动不安的心垂垂地规复安静。就仿佛有一种奇异的魔力施加在了你的身上，那些曾经几近要将你吞噬的情感风暴，现在也悄悄停歇了下去。

听到这句话的一刹时，你的心脏像是被一只无形的大手猛地攥紧，猖獗地跳动起来，仿佛要突破胸膛蹦到内里去。与此同时，一股澎湃彭湃的情感如同一座积储已久的火山，在顷刻间完整发作开来。气愤、焦炙、惊骇等各种负面情感交叉在一起，构成一场可骇的风暴囊括了你全部身心。

并且，活动还能让你把重视力从情感上转移开。当你专注于活动的时候，你不会再去想那些让你不高兴的事情。就像驾驶一艘船，活动让你把船头转向了欢愉的方向，而不是在情感的旋涡里打转。以是，当你情感不好时，不要踌躇，去活动吧！它会让你的情感“加快”进入一个更好的状况。