第5章 情绪的“牢笼”与自由的钥匙：9个情绪管理的“超级秘籍”[第1页/共4页]

以是，当你碰到情感的“绊脚石”时，无妨用诙谐来化解。讲一个笑话、说一句调皮话，让诙谐成为你情感办理的“奥妙兵器”。你会发明，有了诙谐感，情感的“野兽”也会变得和顺起来。

转移重视力的体例有很多种，比如听音乐、看电影、和朋友谈天。这些活动都能够让你的重视力从情感的旋涡里摆脱出来，让你能够更加客观地对待题目。以是，当你情感失控时，无妨拿起这个“遥控器”，换一个频道，让情感的“野兽”温馨下来。

偶然候，情感就像一台失控的电视，不断地播放着负面的画面。这时候，转移重视力就是你的“遥控器”。设想一下，你正在措置一个毒手的题目，感到非常焦炙。这时候，你停动手中的事情，去喝一杯咖啡，或者看看窗外的风景。

并且，活动还能让你把重视力从情感上转移开。当你专注于活动的时候，你不会再去想那些让你不高兴的事情。就像驾驶一艘船，活动让你把船头转向了欢愉的方向，而不是在情感的旋涡里打转。以是，当你情感不好时，不要踌躇，去活动吧！它会让你的情感“加快”进入一个更好的状况。

在将来的办理天下里，情感就像一头随时能够失控的“野兽”，一旦你没有顺服它，它就会把你紧紧地锁在“情感樊笼”里，让你成为它手里的“提线木偶”，任由它摆布。而那些能够掌控情感的人，则仿佛具有了“超才气”，在办理的疆场上如鱼得水，所向披靡。明天，我将为你揭开这9个情感办理的“超等秘笈”，让你完整摆脱情感的束缚，成为情感的“超等豪杰”！

筹办一本精彩的条记本，每天花上几分钟，把当天碰到的事情和本身的情感感受都记录下来。就像一个侦察在调查案件一样，细心地阐发每一个细节。比如，当你的部属没有定时完成任务，你感到气愤，你在日记里写下：“明天，小李没有定时完成陈述，我非常活力。我感觉他不尊敬我的时候，也不正视这个项目。”通过如许的记录，你就能更清楚地看到本身的情感是如何产生的，背后的启事是甚么。

跟着这股气味逐步填满你的肺部，你能清楚感遭到它在你身材内部迟缓流淌，所经之处带来一阵暖和缓温馨。随后，你再以一种安稳而舒缓的节拍，将这口气缓缓吐出。在呼气的过程中，你冷静地奉告本身，要把统统积存在心头的负面情感十足跟着这口气一同排挤体外，让它们消逝得无影无踪。就如许，你一遍又一各处反复着深呼吸的行动，每一次呼吸都如同一次心灵的浸礼，让你本来躁动不安的心垂垂地规复安静。就仿佛有一种奇异的魔力施加在了你的身上，那些曾经几近要将你吞噬的情感风暴，现在也悄悄停歇了下去。

在办理事情中，我们常常会碰到各种百般的题目，偶然候会让我们感到很懊丧。这时候，戴德就是你的“阳光灯”。设想一下，你明天碰到了很多困难，客户不对劲，团队成员之间又呈现了冲突。你感到非常怠倦，情感降落。这时候，停下来，想想那些让你感激的事情。

现在的你，拖着沉重的法度缓缓地走回办公室。一屁股坐在椅子上，脑袋里不断地反响着刚才那场令人倍感挫败的对话片段，心中的愁闷和懊丧如同潮流般一波接一波地向你袭来，仿佛要将你完整淹没。但是，就在这时，一道灵光俄然闪过你的脑海——为甚么不尝试通过活动来遣散这些阴霾呢？因而乎，你毫不踌躇地站起家来，换上那双温馨的活动鞋，迈着果断的法度走出了办公室，朝着四周的公园跑去。