第5章 情绪的“牢笼”与自由的钥匙：9个情绪管理的“超级秘籍”[第1页/共4页]

但是，要重视的是，倾诉不是抱怨，而是寻求帮忙和支撑。你不能把倾诉变成一场无停止的“吐槽大会”，而是要通过倾诉，让本身从情感的窘境中摆脱出来。以是，当你情感的“大水”将近众多时，不要踌躇，翻开“泄洪闸”，让情感顺畅地流出去。

当你把重视力从情感上转移开时，你就会发明，情感的“野兽”也开端变得温馨起来。就像给情感按下了一个“停息键”，让它临时停止活动。你能够操纵这段时候，让本身沉着下来，重新核阅题目。或许你会发明，题目并没有设想中那么庞大，而你的情感也已经平复了很多。

1、深呼吸：情感的“灭火器”

倾诉的过程就像是把情感的“大水”通过“泄洪闸”排挤去。当你把内心的烦恼说出来的时候，你会发明，本身的表情一下子轻松了很多。并且，倾诉还能让你从别人的视角对待题目。或许你的朋友会给你一些新的建议，让你找到处理题目的体例。

4、诙谐感：情感的“光滑剂”

在办理事情中，我们常常会碰到各种百般的题目，偶然候会让我们感到很懊丧。这时候，戴德就是你的“阳光灯”。设想一下，你明天碰到了很多困难，客户不对劲，团队成员之间又呈现了冲突。你感到非常怠倦，情感降落。这时候，停下来，想想那些让你感激的事情。

7、学会倾诉：情感的“泄洪闸”

当你情感降落或者焦炙不安的时候，活动就如同那强大非常的“加快器”普通，能够敏捷将你从负面情感的泥潭中挽救出来。无妨闭上眼睛，设想如许一幅场景：就在不久前，你方才与那位难缠的客户结束了一场非常艰巨且充满火药味的构和。全部过程中，对方始终保持着一种冷酷、倔强乃至有些咄咄逼人的态度，完整疏忽你所做出的尽力以及提出的公道计划。面对如此局面，你感到本身统统的信心都被无情地击碎，表情也随之跌入到了一个深不见底的暗中深渊当中。

转移重视力的体例有很多种，比如听音乐、看电影、和朋友谈天。这些活动都能够让你的重视力从情感的旋涡里摆脱出来，让你能够更加客观地对待题目。以是，当你情感失控时，无妨拿起这个“遥控器”，换一个频道，让情感的“野兽”温馨下来。

每天早上，站在镜子前，对本身说：“明天我会很棒！我能够措置好统统的事情！”这类主动的自我表示，就像给你的大脑“充电”。你的内心充满了正能量，情感也会变得更加主动向上。就像给一辆车加满了油，它就能在办理的门路上跑得更远、更快。

戴德能够让你从负面情感中摆脱出来，让你看到糊口中的夸姣。当你戴德的时候，你的内心充满了阳光，

现在的你，拖着沉重的法度缓缓地走回办公室。一屁股坐在椅子上，脑袋里不断地反响着刚才那场令人倍感挫败的对话片段，心中的愁闷和懊丧如同潮流般一波接一波地向你袭来，仿佛要将你完整淹没。但是，就在这时，一道灵光俄然闪过你的脑海——为甚么不尝试通过活动来遣散这些阴霾呢？因而乎，你毫不踌躇地站起家来，换上那双温馨的活动鞋，迈着果断的法度走出了办公室，朝着四周的公园跑去。

你有没有感觉，偶然候情感就像一团乱麻，本身都搞不清楚为甚么会有如许的感受？这时候，情感日记就是你的“解码器”。