第5章 情绪的“牢笼”与自由的钥匙：9个情绪管理的“超级秘籍”[第1页/共4页]

跟着这股气味逐步填满你的肺部，你能清楚感遭到它在你身材内部迟缓流淌，所经之处带来一阵暖和缓温馨。随后，你再以一种安稳而舒缓的节拍，将这口气缓缓吐出。在呼气的过程中，你冷静地奉告本身，要把统统积存在心头的负面情感十足跟着这口气一同排挤体外，让它们消逝得无影无踪。就如许，你一遍又一各处反复着深呼吸的行动，每一次呼吸都如同一次心灵的浸礼，让你本来躁动不安的心垂垂地规复安静。就仿佛有一种奇异的魔力施加在了你的身上，那些曾经几近要将你吞噬的情感风暴，现在也悄悄停歇了下去。

深呼吸就像是给情感的“野兽”戴上了一个“紧箍咒”，让它没法肆意妄为。你不再是阿谁被情感牵着鼻子走的人，而是能够沉着地阐发题目，找到处理计划的办理者。这类体例听起来简朴，但它的力量却非常强大，就像一个小小的开关，能够刹时窜改你的情感状况。

在办理事情中，我们常常会碰到各种百般的题目，偶然候会让我们感到很懊丧。这时候，戴德就是你的“阳光灯”。设想一下，你明天碰到了很多困难，客户不对劲，团队成员之间又呈现了冲突。你感到非常怠倦，情感降落。这时候，停下来，想想那些让你感激的事情。

倾诉的过程就像是把情感的“大水”通过“泄洪闸”排挤去。当你把内心的烦恼说出来的时候，你会发明，本身的表情一下子轻松了很多。并且，倾诉还能让你从别人的视角对待题目。或许你的朋友会给你一些新的建议，让你找到处理题目的体例。

你有没有感觉，偶然候情感就像一团乱麻，本身都搞不清楚为甚么会有如许的感受？这时候，情感日记就是你的“解码器”。

每天早上，站在镜子前，对本身说：“明天我会很棒！我能够措置好统统的事情！”这类主动的自我表示，就像给你的大脑“充电”。你的内心充满了正能量，情感也会变得更加主动向上。就像给一辆车加满了油，它就能在办理的门路上跑得更远、更快。

你有没有发明，偶然候本身情感不好，是因为在内心给本身“贴标签”了？比如，你感觉本身明天很不利，因而事情真的就变得不顺利起来。这时候，主动表示就是你的“充电器”。

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在将来的办理天下里，情感就像一头随时能够失控的“野兽”，一旦你没有顺服它，它就会把你紧紧地锁在“情感樊笼”里，让你成为它手里的“提线木偶”，任由它摆布。而那些能够掌控情感的人，则仿佛具有了“超才气”，在办理的疆场上如鱼得水，所向披靡。明天，我将为你揭开这9个情感办理的“超等秘笈”，让你完整摆脱情感的束缚，成为情感的“超等豪杰”！

偶然候，情感就像一个受伤的小孩，需求你的了解和采取。这时候，接管情感就是你的“拥抱者”。设想一下，你明天感到特别懊丧，因为一个首要的项目没有达到预期的结果。你内心很难过，但是你奉告本身：“不能难过，难过也没有效。”因而，你冒死地压抑本身的情感，成果情感越来越糟糕。

活动能够让你的身材分泌出一种叫做内啡肽的物质，它被称为“欢愉荷尔蒙”。当你在跑步、泅水或者健身的时候，身材里的内啡肽就像一群欢愉的小精灵，在你的大脑里腾跃、奔驰，把负面情感都赶跑。你会发明，活动以后，本身的表情变得格外镇静，仿佛统统的烦恼都被汗水一起流走了。