第28章 备战世锦赛[第2页/共4页]

赵云听后内心倒是一丝丝窃喜，然后看了看牛牛，牛牛也没啥不美意义的神态。内心更加欢畅了。

7、后蹬跑。找墙面或者双杠，双手扶住，身材与空中成45--60度角，快速互换抬腿，重视支撑腿必然要直，抬动腿尽量往上走。

“嗯！弟弟有没有女朋友？”

没一会儿王欣也来了，王欣开端安插这周的练习科目。

练习期间，另有两个插曲，8月15日，牛牛和曼曼插手了全运会女子1500米的比赛，可惜的是牛牛没有进入半决赛，倒是曼曼挺进了半决赛。

“你呀！还是太年青！这底子不是你缺不缺钱的事。”

走归去用饭吧！俩人到了王欣住处。王欣做好饭后，俩人坐下后。“你的比赛奖金，黉舍那部分，得等开学后，才气给你。”

“要不要姐姐给你当女朋友吧！今后姐姐养着你。”杨舒调戏着赵云。

“上午练习前四项，下午练习5.6.7项。第八项，始终保持住。”说完王欣把写这些练习科目标纸递给赵云。

“你们三个用不消，给你们搬个桌子？”李芳的声音传来。

5、强化下肢发作力，加强腰腹、手臂力量开端。同时对步幅、步频也要有硬性的进步。最关头的就是柔韧拉伸必然要有，练习前的热身和结束后的放松必然完成到位，牢记不要把肌肉搞生硬了。

赵云听后内心一万只草泥马飘过。

固然曼曼跑出了很好的成绩，可惜的是曼曼还是无缘决赛圈，遗憾得胜！统统人都怕曼曼失落，没想到这丫头比谁都开朗。还嚷嚷着让父母宴客用饭。曼曼爸妈看的出来那是非常宠嬖曼曼的，二话不说，直接打了个电话预订了醉风楼的饭店。赵云在出体育馆的时候，还发明一个搞笑的题目，曼曼和曼曼的爸爸走路的确一个模型刻出来的似的。那步频和晃肩都一样，不消看长相看走路就晓得是父女俩。

8、负重跑。用沙袋来练习。”

2、熬炼双腿的力量。找个斜坡，从最低处往最高处冲，几次慢跑能够熬炼腿部力量，但需求重视的是，不要过于严峻，在放松的状况下跑步。

吃完饭后，王欣拾掇碗筷，赵云先来到操场。刘琴和曼曼俩人也吃过早餐开端过来练习了，三人见面打号召后，颠末明天早晨的过后，赵云很想跟她议论点啥，但是惺惺的不晓得说啥，刘琴也悄悄的看着赵云不说话。曼曼看着他俩的模样，讪讪的说，“你俩是不是有事瞒着我呢？感受你俩不普通”

“我也不缺钱，平时也不需求买甚么！”

赵云热了一下身材后。坐到台阶上开端蹬腿练习。王欣对于赵云这练习态度还是比较承认的。哪怕他不在，赵云也会完成练习科目，从不偷懒。

“另有我甚么事？”

三人听后从速分开，练习各自项目去了。实在李芳作为过来人甚么不明白呀！只是有些事在门生年纪不该有的胡想趁早给他们掐灭了。不然到时候万一呈现不好的影响，以刘琴的身份谁能兜得住呢。没人敢承担这个结果。或许王欣能，但她绝对不可。

如许练习了一周后，王欣又开端调剂了练习科目，每天凌晨，赵云要拖着小轮胎上山。