第28章 备战世锦赛[第1页/共4页]

“1、熬炼步调的频次。坐在台阶上，双脚并拢，抬起一只脚，另一只脚天然放松，然后循环变更。做行动时，放松速率，快速踏地。

赵云从速逃窜出车里。回到宿舍洗漱。看了看白梦妍直播。

“晓得这是甚么玩意儿不？”王欣笑着说。

别的一个插曲就是，杨舒给赵云打了个电话过来，问他是不是忘了他俩的商定。一每天练习，累的跟死狗一样，赵云早就把这事忘的透透的了。和王欣说了一下，王欣同意后，下午杨舒来到黉舍先采访了一下赵云的练习，赵云把他的大轮胎，往身上一绑，就往山上冲，杨舒看到这么豪情四射的赵云内心冲动不已。

吃完饭后，王欣拾掇碗筷，赵云先来到操场。刘琴和曼曼俩人也吃过早餐开端过来练习了，三人见面打号召后，颠末明天早晨的过后，赵云很想跟她议论点啥，但是惺惺的不晓得说啥，刘琴也悄悄的看着赵云不说话。曼曼看着他俩的模样，讪讪的说，“你俩是不是有事瞒着我呢？感受你俩不普通”

6、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合才气。至于高抬腿就不消多说。(这个就是加强耐久力)。

然后就去日复一日的练习。

赵云挥动双手的时候，还不谨慎碰到了也在挥动双手的牛牛。刘琴看到后，和赵云相视一笑，并没有说话，接着挥动双手为曼曼加油。赵云倒是内心扑通扑通的乱跳个不断，有点做贼心虚的感受。

走归去用饭吧！俩人到了王欣住处。王欣做好饭后，俩人坐下后。“你的比赛奖金，黉舍那部分，得等开学后，才气给你。”

“错了，这是你今后的大玩具，会是你的好玩伴。今后你会喜好他的。”王欣哈哈大笑的说。

“上午练习前四项，下午练习5.6.7项。第八项，始终保持住。”说完王欣把写这些练习科目标纸递给赵云。

赵云听后内心倒是一丝丝窃喜，然后看了看牛牛，牛牛也没啥不美意义的神态。内心更加欢畅了。

赵云现在底子不是跑上去的，这是纯粹爬上去的。王欣还鄙人面贱兮兮的喊着，“加油。这是增加你腰部力量和腿部力量的神器。”如此如此！

赵云固然年纪不大，但是从小跟着爷爷和爸爸耳濡目染一些，毕竟固然是个村官，但也麻雀虽小，五脏俱全，有些事能够一时反应不过来，但是王欣一提点，他就明白了。

此次是赵云第二次挨着坐在了一起。赵云老是偷偷用眼角瞄着牛牛。感受他俩也是一家人来看曼曼比赛。

“明天姐姐好好犒劳犒劳你一下，感谢你帮姐姐的忙！”说完把菜夹给赵云。

“我也不缺钱，平时也不需求买甚么！”

“那我此次去省体育总局练习，是不是校长已经开端了运作？”赵云如有所思的问。

“那可不必然，明天我沐浴的时候，你俩就偷偷打电话了。这是被我发明了，没发明的时候你俩指不定偷偷干了啥呢。”

杨舒被赵云捏的非常舒畅。然后脚指头都扣了起来。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

“这就看手腕了，此次能行也直接的申明十七中的带领比一中的带领手腕高，下一届的教诲局带领位置根基上必定有十七中的一席之地了，当时候校长登高位后，最起码十七中有五年的生长期。这就会使十七中的资本更好。即便不成，也不丧失甚么，就你一小我也会给带领增光添彩的。”