第2章 焦虑可以被“杀死”：如何应对拖延症？[第4页/共5页]

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2019年12月，间隔小鑫的第2.5次考研另有不到一个月的时候。

现在回想起那段经历，我还是会忍不住皱眉，当时我没法也有力摆脱那无边无尽的焦炙，的确焦炙到顶点了。

我带过很多团队，在办理过程中，我发明大师最常犯的弊端就是，碰到一个项目，想先写一份陈述，先做一个完美的策划案。一礼拜后问他进度时，他就会反应说另有哪些处所没筹办好，以是还没推动。在业内，这被称为“至公司病”。

我持续说道：“不成能有真正筹办好了的时候，你感觉本身现在没筹办好，那来岁就必然能筹办好吗？你第一年放弃测验，第二年还不是有筹办不充分的处所？莫非你筹办一向畏缩下去吗？”

很多事情，如果不去做，就会感觉都是题目，都是难点。一旦去做了，能够就会发明本来这些题目都不是题目。你还会碰到其他新的题目，那么这时候，你只需求把精力放在若那边理实际呈现的题目上便可。

所丰年青人，先动手干吧！

莫非是上天不幸我发际线日趋后退？一个非常偶尔的机遇，我看到河森堡说的一段话，他说他的切身经历是，如果你感觉某件事让你特别焦炙，压得你喘不过气来，那么最好的排解体例就是直接去做这件事，甚么都别管，就是用力做，尽力去鞭策进度。你每往前推动一点这件毒手的事情，你的焦炙就会减少一分。同时，你的焦炙越少，推动事情的速率也就越快。只要咬紧牙关，不断地推动，总会有摆脱的那一天。并且你每完成一个毒手的任务，或多或少都会比之前强大一点，这件苦差事总会窜改你一点。

2017年，小鑫第一次考研，当时我们都在读大四。为了下半年能够放心复习备考，他极力解除统统滋扰，把统统课都提早在大三放学期前修完。天然，统统文娱活动他都不插手。

5分钟，不过是听一首稍长点的曲子的时候，一点都不吃力。当你感到焦炙时，你的大脑会更情愿从命如许和顺的唆使。然后，你还要接着奉告大脑，5分钟能做甚么。

厥后，小鑫特地早睡以调剂作息，但熬到凌晨4点多，他还是睡不着，最后靠半片安眠药才入眠。这是他又一次失眠，也是他第一次吃安眠药，他是偷偷拿家人的药吃的。只睡了4个多小时后，他又醒了，不敢多睡，恐怕复习的内容有遗漏，最后又把不该丢的分数丢了。

这一个月，小鑫整小我像打了鸡血一样，每天醒来就学习。中午本来要午休，但他睡不着。他关上房门，拉上窗帘，不晓得入夜天亮。一闭上眼，他脑筋里满是几本专业书的内容和清算的知识点，乃至睡着以后还会不自发地背起书来。

如果你处在如许的状况，请深吸一口气，定一个5分钟的闹钟，奉告本身，我就只干5分钟。

此次考研得胜，他归因为筹办还不敷充分。测验的题目都不难，他复习的时候都见过，但他没有当作重点去影象，终究草草答题，分数不尽如人意。

当然，我并不是让大师不做筹办，因为想清楚方向和本质题目，你才气更好地处理题目。但是，很多时候，你是否破钞了大量的时候在筹办上呢？筹办完以后，项目实际停顿又如何？