第2章 焦虑可以被“杀死”：如何应对拖延症？[第3页/共5页]

只要你行动了，这个过程本身就是在“杀死”焦炙。

这一个月，小鑫整小我像打了鸡血一样，每天醒来就学习。中午本来要午休，但他睡不着。他关上房门，拉上窗帘，不晓得入夜天亮。一闭上眼，他脑筋里满是几本专业书的内容和清算的知识点，乃至睡着以后还会不自发地背起书来。

“那就好好睡一觉吧。放松点，自傲点，兄弟！”

你能够尝试建立本身的“最小化履行清单”，来对抗本身的完美主义。

思惟落地：建立你的“最小化履行清单”

公然如河森堡说的那样，毒手的事情每被往前推动一点，我的焦炙就会减少一分。

你能够“杀死”焦炙

现在人手不敷如何办？再招新人。如果新人再走如何办？不肯定身分太多了，还要花很多时候。公司的目标完不成又该如何办？

朋友间的谈天不需求“晚安”作结，聊到这里，我们就没再持续了。

我每天醒来想的都是这些题目，每天又带着一样的题目入眠。这些题目在我脑海中无数次呈现，但我就是找不到前程，或者坦白说，我并没有在找前程，不过是自我催眠般地问本身，仿佛如许便能够处理题目了，就是没有行动，也没成心识到要行动。

“没。”大抵小鑫不晓得我为甚么话锋一转，“正在输入”显现了好久，他才回了我一个字。

这就是他的第1.5次考研。

萧伯纳说，一个尝试弊端的人生，不但比无所事事的人生更光荣，并且更成心义。糊口不需求完美，很多时候，完成比完美更首要，在一次次完成中迭代，就是值得高傲的进步。

“不晓得你有没看过《饮食男女》？”

很多时候，让我们感到焦炙的不是事情，而是焦炙本身。

搞定论文选题后不到一个礼拜就要考研，小鑫慌了。因为按原打算，他是能够复习完的，但被论文的事情担搁了好几天，本来的打算没法完成，小鑫自发筹办不敷。终究，小鑫做出决定――来岁再战。

某一天早晨，小鑫还是一闭上眼，脑筋就转个不断，没法节制本身不去想测验的东西。他太怕失利了，太怕再次像前一年那样因为没有筹办充分而失利，他在踌躇要不要再筹办一年，2020年再考。

以是，接到带领安插的平常任务后，你能够说，我现在开端筹办，明天给出一个开端的反应。而不是说，两礼拜后交出终究计划。你能够借助别人的催促和力量，建立你清单上的第二项、第三项乃至更多项内容，将其慢慢完美。在这个过程中，你的压力也会逐步减小。

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我持续说道：“不成能有真正筹办好了的时候，你感觉本身现在没筹办好，那来岁就必然能筹办好吗？你第一年放弃测验，第二年还不是有筹办不充分的处所？莫非你筹办一向畏缩下去吗？”

在开端做一件事的时候，你需求先停下来问问本身：对于这件事，一个拿得脱手，又不过于庞大的计划是甚么样的？这实在就是你能够写在“最小化履行清单”上的第一项内容，它能够帮忙你最快地完成一件事，制止你把时候花在做筹办和纠结上。

1.不要设定过于笼统且庞大的任务。如果要背单词，你就奉告本身，这5分钟内，先翻开书籍或手机软件，1分钟背1个单词，一共背5个单词。记着，给本身定一个想起来不会顺从的任务。