第2章 焦虑可以被“杀死”：如何应对拖延症？[第2页/共5页]

我曾不止一次从我的学员、朋友、同事那边听到他们说本身感到焦炙的话。上学时，焦炙如何才气考高分；事情后，焦炙老板下达的事情目标太刻薄；结了婚，焦炙孩子的衣食住行和教诲；退休了，还要焦炙下一代买房、买车的题目。

“你也会碰到筹办不充分的环境啊。”

1.不要设定过于笼统且庞大的任务。如果要背单词，你就奉告本身，这5分钟内，先翻开书籍或手机软件，1分钟背1个单词，一共背5个单词。记着，给本身定一个想起来不会顺从的任务。

有甚么难事千万别耗着、等着，那只会让人在无尽的焦炙中备受煎熬，因为这时你焦炙的能够不是某件事情，而是焦炙本身；你烦恼的能够不是如何去处理题目，而是“题目这么多，我该如何办”。以是，你要做的是，先大吼一句“走开”，然后干劲实足地去推动。去做就对了，渐渐就会有前程。

“不晓得你有没看过《饮食男女》？”

你烦恼的能够不是如何去处理题目，而是“题目这么多，我该如何办”。以是，你要做的是，先大吼一句“走开”，然后干劲实足地去推动。去做就对了，渐渐就会有前程。

公然如河森堡说的那样，毒手的事情每被往前推动一点，我的焦炙就会减少一分。

你能够“杀死”焦炙

在此次与焦炙的较量中，我在差点被焦炙干掉的时候干掉了焦炙。就如许，我不但活下来了，还变得更强了。

小鑫睡不着，翻开手机，翻遍本身的朋友列表，却找不到一个能够倾诉的工具。在他眼里，大师仿佛都过得比他好，有的朋友考研一次就胜利了，再不济考两次也过了；有的朋友出国留学了；有的朋友找到了不错的事情，留在了多数会。只要他是一个没事情，也没学上的失利者。大师都很忙，他不美意义打搅大师。

恰好我发了一条朋友圈静态，小鑫晓得我还没睡，便像抓到了一根拯救稻草，向我倒苦水。因而，我才晓得了他这几年考研的过程。

然后，你会发明，你能够“杀死”焦炙。

没想到的是，间隔考研另有12天时，黉舍要求提交毕业论文选题。论文题目一旦提交，就不能随便变动了。以是，做事力求完美的他又花了好几天肯定选题。

3

当事情获得慢慢推动的时候，焦炙的保存空间会被挤压得越来越小，事情就会变得越来越风趣。

2017年，小鑫第一次考研，当时我们都在读大四。为了下半年能够放心复习备考，他极力解除统统滋扰，把统统课都提早在大三放学期前修完。天然，统统文娱活动他都不插手。

思惟落地：建立你的“最小化履行清单”

厥后，小鑫特地早睡以调剂作息，但熬到凌晨4点多，他还是睡不着，最后靠半片安眠药才入眠。这是他又一次失眠，也是他第一次吃安眠药，他是偷偷拿家人的药吃的。只睡了4个多小时后，他又醒了，不敢多睡，恐怕复习的内容有遗漏，最后又把不该丢的分数丢了。

现在人手不敷如何办？再招新人。如果新人再走如何办？不肯定身分太多了，还要花很多时候。公司的目标完不成又该如何办？