小腿抽筋的自我按摩法[第1页/共2页]

端坐在椅子上，将腰微挺直，双脚要平放，与肩同宽；将左手的掌心和右手的手背堆叠在一起，悄悄地放到小腹上，两眼平视，微闭，调匀气味，放松满身，静坐1～2分钟。

4.体内的水分和盐分流失过量，呈现电解质不平衡的征象。

5.饮食中钙、镁等矿物质的含量不敷，轻易呈现腿抽筋的征象。

得小腿肌肉痉挛

3.按揉委中穴

腿抽筋，俗称腿肚子转筋，医学大将其称为腿痛性痉挛，抽筋的时候会形成小腿部位的肌肉狠恶收缩，乃至会动员脚指呈现逼迫性强直，抽筋的时候不会持续太长，大抵几分钟，但是对肌肉形成的胀痛持续的时候会比较长。在泅水或驾车等场合很轻易呈现抽筋征象，措置不当还会致命。在呈现抽筋征象的时候，停止恰当的按摩，就能够敏捷地消弭抽筋带来的痛苦，西医上以为，腿抽筋是因为小腿肌肉遭到过于激烈的刺激或长时候颓废呈现肌肉痉挛征象而至。的确，抽筋征象和活动确切有必然的干系。而中医上以为“肝主筋”，抽筋和肝胆体系有着必然的干系。肝主血，气血不能为筋供应能量就会“血不荣筋”，呈现抽筋征象。是以，医治抽筋的穴位按摩体例能够环绕着肝和胆来停止。

1.要重视弥补钙质。在芳华期、孕期或更年期，女性体内的钙质相对贫乏，很轻易呈现抽筋征象。

2.拿捏小腿后侧

7.降血压、降血脂等药物也能够会导致腿抽筋征象的产生。

既然体味了腿抽筋产生的启事，那么如何减少腿抽筋征象的产生呢？

导致呈现腿抽筋征象的启事有很多：1.部分血液循环不畅，周边血管呈现病变或脚部呈现经脉曲张的征象。

8.合按昆仑穴、太溪穴

服从：按揉这个穴位能够起到活血消肿、通络止痛的服从。

3.严峻过分。

用拇指指尖放在同侧承山穴上，恰当用力掐压0.5～1分钟。

服从：按揉这两个穴位具有调和气血、消肿止痛的服从。

4.按揉阳陵泉穴

将呈现抽筋征象的腿平放在健腿的膝盖上，然后用健腿一侧的拇指、中指指腹别离按在太溪穴和昆仑穴上，然后，将两指对合，用力按压1分钟。

1.预备式

2.夜间睡觉的时候轻易产生抽筋征象，以是，在睡觉前要在轻易抽筋的部位做伸展活动。

将患肢平放在健肢膝上，用健腿侧手的中指指腹放在条口穴上，恰当用力按揉0.5～1分钟。

将大拇指指腹放到同侧的呈现抽筋征象的腿的阳陵泉穴上，其他的四根手指放到腿肚处，用恰当的力度按揉1分钟。

上面来先容一套对于小腿抽筋的按摩体例。

6.一些慢性病、有身等都轻易产生腿抽筋的征象。

服从：疏浚经络、缓痉止痛。

将与安康腿同侧手的中指指尖放到呈现抽筋征象的腿的委中穴上，将拇指放到髌骨上，用恰当的力度按揉1分钟。

服从：具有疏肝利胆、解痉止痛的服从。

8.别的启事。

服从：按揉这个穴位有补脾健胃、调和气血的服从。

按摩的时候所挑选的穴位别离是足窍阴穴、足临泣穴和阳陵泉穴。在医治的时候，要用拇指掐住这几个穴位，力度要大，频主要快，凡是环境下，抽筋的人会感受穴位很痛，乃至会大呼，但是比及抽筋征象获得减缓后就能够将这类征象消弭。