小腿抽筋的自我按摩法[第1页/共2页]

端坐在椅子上，将腰微挺直，双脚要平放，与肩同宽；将左手的掌心和右手的手背堆叠在一起，悄悄地放到小腹上，两眼平视，微闭，调匀气味，放松满身，静坐1～2分钟。

将患肢平放在健肢膝上，用健腿侧手的中指指腹放在条口穴上，恰当用力按揉0.5～1分钟。

1.预备式

5.饮食中钙、镁等矿物质的含量不敷，轻易呈现腿抽筋的征象。

既然体味了腿抽筋产生的启事，那么如何减少腿抽筋征象的产生呢？

3.严峻过分。

服从：通经活络、柔筋缓痉。

8.合按昆仑穴、太溪穴

得小腿肌肉痉挛

6.一些慢性病、有身等都轻易产生腿抽筋的征象。

4.足板过分下垂，很能够会引发小腿抽筋。睡觉的时候要尽量制止这类征象。

如果小腿正抽筋，能够将痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，将向下抽筋的脚板向上扳。抽筋过后，要重视小腿的保暖。

7.掐承山穴

6.按揉条口穴

导致呈现腿抽筋征象的启事有很多：1.部分血液循环不畅，周边血管呈现病变或脚部呈现经脉曲张的征象。

4.体内的水分和盐分流失过量，呈现电解质不平衡的征象。

上面来先容一套对于小腿抽筋的按摩体例。

3.按揉委中穴

将大拇指指腹放到同侧的呈现抽筋征象的腿的阳陵泉穴上，其他的四根手指放到腿肚处，用恰当的力度按揉1分钟。

7.降血压、降血脂等药物也能够会导致腿抽筋征象的产生。

服从：按揉这两个穴位具有调和气血、消肿止痛的服从。

1.要重视弥补钙质。在芳华期、孕期或更年期，女性体内的钙质相对贫乏，很轻易呈现抽筋征象。

将与安康腿同侧手的中指指尖放到呈现抽筋征象的腿的委中穴上，将拇指放到髌骨上，用恰当的力度按揉1分钟。

5.按揉足三里穴

4.按揉阳陵泉穴

如果觉到手指按压的力度不敷，能够用牙签或带有尖端的物品帮手一下，但是不能伤了皮肤。如果抽筋产生在泅水的过程中，要尽快掐阳陵穴，刺激的力度要大一些，能够先减缓一下小腿肌肉痉挛的征象，制止身材在水中呈现不调和或过分严峻征象而沉入水中。痉挛征象改良后要平静下来，渐渐地游到岸边，对别的穴位停止按摩。

服从：按揉这个穴位有补脾健胃、调和气血的服从。

服从：疏浚经络、缓痉止痛。

腿抽筋，俗称腿肚子转筋，医学大将其称为腿痛性痉挛，抽筋的时候会形成小腿部位的肌肉狠恶收缩，乃至会动员脚指呈现逼迫性强直，抽筋的时候不会持续太长，大抵几分钟，但是对肌肉形成的胀痛持续的时候会比较长。在泅水或驾车等场合很轻易呈现抽筋征象，措置不当还会致命。在呈现抽筋征象的时候，停止恰当的按摩，就能够敏捷地消弭抽筋带来的痛苦，西医上以为，腿抽筋是因为小腿肌肉遭到过于激烈的刺激或长时候颓废呈现肌肉痉挛征象而至。的确，抽筋征象和活动确切有必然的干系。而中医上以为“肝主筋”，抽筋和肝胆体系有着必然的干系。肝主血，气血不能为筋供应能量就会“血不荣筋”，呈现抽筋征象。是以，医治抽筋的穴位按摩体例能够环绕着肝和胆来停止。