小腿抽筋的自我按摩法[第2页/共2页]

用拇指指尖放在同侧承山穴上，恰当用力掐压0.5～1分钟。

4.足板过分下垂，很能够会引发小腿抽筋。睡觉的时候要尽量制止这类征象。

将大拇指指腹放到同侧的呈现抽筋征象的腿的阳陵泉穴上，其他的四根手指放到腿肚处，用恰当的力度按揉1分钟。

3.按揉委中穴

6.一些慢性病、有身等都轻易产生腿抽筋的征象。

5.按揉足三里穴

1.预备式

服从：按揉这两个穴位具有调和气血、消肿止痛的服从。

如果小腿正抽筋，能够将痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，将向下抽筋的脚板向上扳。抽筋过后，要重视小腿的保暖。

2.夜间睡觉的时候轻易产生抽筋征象，以是，在睡觉前要在轻易抽筋的部位做伸展活动。

4.体内的水分和盐分流失过量，呈现电解质不平衡的征象。

3.严峻过分。

服从：通经活络、柔筋缓痉。

6.按揉条口穴

7.掐承山穴

服从：具有疏肝利胆、解痉止痛的服从。

既然体味了腿抽筋产生的启事，那么如何减少腿抽筋征象的产生呢？

将呈现抽筋征象的腿平放在健腿的膝盖上，然后用健腿一侧的拇指、中指指腹别离按在太溪穴和昆仑穴上，然后，将两指对合，用力按压1分钟。