小腿抽筋的自我按摩法[第2页/共2页]

服从：按揉这个穴位有补脾健胃、调和气血的服从。

用拇指指尖放在同侧承山穴上，恰当用力掐压0.5～1分钟。

既然体味了腿抽筋产生的启事，那么如何减少腿抽筋征象的产生呢？

按摩的时候所挑选的穴位别离是足窍阴穴、足临泣穴和阳陵泉穴。在医治的时候，要用拇指掐住这几个穴位，力度要大，频主要快，凡是环境下，抽筋的人会感受穴位很痛，乃至会大呼，但是比及抽筋征象获得减缓后就能够将这类征象消弭。

8.合按昆仑穴、太溪穴

将呈现抽筋征象的腿平放在安康的那条腿的膝盖上，用对侧手的拇指和其他的四指用力对合，对患肢从上到下停止几次拿捏1分钟。

服从：通经活络、柔筋缓痉。

1.预备式

4.按揉阳陵泉穴

服从：按揉这两个穴位具有调和气血、消肿止痛的服从。

服从：能够起到柔筋缓急、消肿止痛的感化。

5.饮食中钙、镁等矿物质的含量不敷，轻易呈现腿抽筋的征象。

将患肢平放在健肢膝上，用健腿侧手的中指指腹放在条口穴上，恰当用力按揉0.5～1分钟。

端坐在椅子上，将腰微挺直，双脚要平放，与肩同宽；将左手的掌心和右手的手背堆叠在一起，悄悄地放到小腹上，两眼平视，微闭，调匀气味，放松满身，静坐1～2分钟。