颈部保健，让颈椎病“去无踪”[第1页/共2页]

近些年来，上班族所接受的压力越来越大。有很多上班族女性一碰鼠标手就麻了，头一歪，脖子就酸疼，耐久的单一性事情让上班族女性接受着高强度的压力，常常会因为这痛那痛而四周求医。颈椎病、腰椎病和枢纽炎成了中青年女性人群中的高病发。

下巴向内收，头顶向前，目视前胸。头要迟缓向上抬，下额向前上方抬伸至最大限度，眼睛要向上看。下巴向前伸至最大限度，两眼要平视，颈部的肌肉放松，规复到预备式，持续划圈1周，反复做12次。

摆布扭捏头部，先将头向左摆到最大限度，眼睛向前看，规复到预备式；头向右摆至最大限度，规复到预备式；几次操纵8次。

那么，如何来改良女性呈现的颈椎安康题目呢？在平常的时候，要重视松背部肌肉，保持精确的坐姿，制止腰部肌肉过分严峻。也能够适本地用一些药物，加强疗效，比如活络止痛药。平时的时候，能够加强一些熬炼，通过恰当的物理医治改良疼痛征象，也能够通过以下体例来保健我们的颈部。

跟着颈椎病越来越趋势年青化，特别是那些整天伏案的办公室白领女性。多数白领女性都要在办公桌上事情数小时，事情任务重的时候还要加班，导致颈椎病的病发率逐年上升。除此以外，因为耐久的劳累事情、活动量减少，导致活动服从呈现了侵害，腰椎劳损、背部疼痛、腰部疼痛、颈部疼痛等征象接踵而来。再加上骨质增生的提早，还呈现了腿脚冰冷的征象。

头部要斜向左、向后、向右、向前，做花圈行动，扭转1周为1次，反复12次；再反向扭转，反复做12次。

2.耸肩摇臂。常常在电脑桌事情的女性，两肩下沉，肩部的肌肉会处在僵化的状况，加上很多女性的气血比较衰弱，很轻易受风寒的侵袭，滞留在肩胛骨之间，会梗阻经络，呈现气血受阻的征象，进而导致肌肉酸痛麻痹、上举有力，或是枢纽活动倒霉等症状。常常耸耸肩膀、摇摆一动手臂就能够负气血通畅起来，有效地制止肩周炎和颈椎病的产生。在耸肩的时候，能够几次地上提或下沉两肩，做一些摆动双臂、上举双臂或轮转双臂的行动。

3.抓耳挠腮。中医上以为，肾开窍于耳，人的各个脏器都在耳廓上有其呼应的映照点。常常按摩这些映照点，能够刺激末梢神经，同时促进血液循环，调度、改良各个脏腑的服从，特别是肾脏服从。肾充，就会耳聪目明，四肢健旺，对身材的各个部位都有必然的好处。

将头部迟缓地向上抬到最大限度，目视火线；规复原状后迟缓地向下低头至最大限度，下巴要尽量抵胸骨，规复原状，反复做8次。

2.头部活动。呈站立或坐立状况，上身和头部要保持朴重，两眼平视火线，双脚分开与肩同宽，双手叉在腰际，拇指向后；头部向左扭转到最大的限度，两只眼睛平视转向左火线；规复到本来位置后再向右慢转至最大限度，双眼要平视右火线；反复做8次后规复原状。

以上几点在平常的糊口中都很轻易做到，除了对颈椎有好处，还能够对身材的别的机能有必然的好处，上面再来先容一些颈部按摩的体例，能够防备颈椎病、减缓颈椎病症状，这些按摩的体例操纵起来都非常简朴。