第五十七回：转体训练[第1页/共3页]

冰面上，泽林茨尼亚克起首开端做一个逆时针方向的转向舞步，起首左脚蹬冰，右脚前内刃滑行，左脚作为自在足向后伸出，接着右脚蹬冰，左脚后内刃落冰滑行，完成第一个换脚转向，作为自在足的右脚也是向后伸出，然后左脚蹬冰，右脚后外刃落冰滑行，第二个转向完成，左脚又一次成为了自在足，最后右脚蹬冰，左脚前外刃落冰滑行，完成最后一个转向，在滑行一段间隔后收脚，愣住。齐格薇切娃看了以后很对劲，正过程泽林茨尼亚克的滑行没有丧失速率，用刃精确，同时双手摆放的位置也好，身材的姿势，头部的位置都是完整精确，而通过双手摆动来完成转体也是花腔滑冰中精确的做法。没等齐格薇切娃开口，在冰上的泽林茨尼亚克开端了顺时针方向的转向舞步，此次换成了左脚前内刃滑行，右脚蹬冰，接下来这事左脚蹬冰，右脚后内刃，依此类推，泽林茨尼亚克完成了顺时针方向的转向舞步。花腔滑冰的步法要求是统统方向上，是以学了步法中的一个方向，必定需求举一反三把另一个方向也做出来，接下来的事情就是加强练习，做到融会贯穿。而因为最早的3字步能够用分歧的进入体例，以是齐格薇切娃让泽林茨尼亚克做了四次。

喝完饮料，泽林茨尼亚克开端了转向舞步的练习，转向舞步是一种转体步法，非常简朴，也是交给初学者的一种步法。齐格薇切娃今晚一向在考查泽林茨尼亚克的根本，而不是甚么高难度的内容，因为齐格薇切娃明白，如果一名选手根本不可，统统的高难度行动都是没法完成的，何况冰舞这类失误率极低的项目，根基功特别显得首要。齐格薇切娃挑选泽林茨尼亚克是因为她的演出才气，但是齐格薇切娃要成绩泽林茨尼亚克则需求她超卓的根基功。

在给冰刀套上硬质塑料套以后，齐格薇切娃扶着泽林茨尼亚克来到一个位置上坐下，脱下冰鞋，齐格薇切娃看了一下泽林茨尼亚克的脚，还好没有磨破。应当是支撑脚踝的支撑板挪动了，在调剂好支撑板以后，泽林茨尼亚克再次穿上冰鞋，此次她把鞋带系得更紧了，齐格薇切娃并没有立即让泽林茨尼亚克上冰。而是让她在场边歇息调剂一下，并且说一下接下来地练习内容。“现在6种转体中的4种已经没有题目了，撵转步我们明天再说。接下来是7种步法了。”“好的，我现在上冰。”泽林茨尼亚克说道。齐格薇切娃说道：“不要急。歇息一下。”“没事我的叫现在没有不舒畅。”泽林茨尼亚克说道。“我们还是保险一点。你红菜汤喝吗？”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克点了点头，因而齐格薇切娃从背包中取出另一个保温瓶，翻开盖子，按下开关，把盖子递给泽林茨尼亚克，接着疼气腾腾带着香味的红色汤汁倒入杯中，泽林茨尼亚克表示能够了。齐格薇切娃说道：“乘热喝了。”“感谢。您不喝点吗？我感受你在场边会更冷。”泽林茨尼亚克说道。“没事。”齐格薇切娃说道，“在歇息一会儿我们持续练习。”

内勾手步和外勾手步从名字上貌似非常近似，但是二者另有一些辨别，内勾手步的转体方向和进入方向分歧，而外勾手步的转体方向则和滑出方向不异。泽林茨尼亚克天然晓得这两个单足转体的辨别，她起首挑选先做内勾手步，接着做外勾手步，两个单足转体一样没有题目，齐格薇切娃很对劲，合法她筹办让泽林茨尼亚克做下一个行动时，场上的泽林茨尼亚克表示本身的脚不太舒畅。因而齐格薇切娃让泽林茨尼亚克下冰。