第五十七回：转体训练[第2页/共3页]

板墙边，齐格薇切娃说道:“卡佳，括弧步。要求你已经明白了。”泽林茨尼亚克点了点头，开端滑行。起首泽林茨尼亚克利用左脚内刃来完成这个单足转体，她滑行脚踩到左脚内刃，右脚作为自在足放在左脚以后，如同做3字步时一样，她右手向前，左手向两侧伸出，很快她进入一个内刃弧线滑行，在180度摆布，她操纵前脚掌转向，使得滑行脚畴前内刃变成后外刃，同时手部转动，带解缆体转向，使本身向后滑出。如法炮制泽林茨尼亚克前后完成了左脚前外刃，右脚前内刃和右脚前内刃做出分歧括弧步。在板墙处的齐格薇切娃对此很对劲。她点了点头，说道：“表里勾手步，一样的要求。”

内勾手步和外勾手步从名字上貌似非常近似，但是二者另有一些辨别，内勾手步的转体方向和进入方向分歧，而外勾手步的转体方向则和滑出方向不异。泽林茨尼亚克天然晓得这两个单足转体的辨别，她起首挑选先做内勾手步，接着做外勾手步，两个单足转体一样没有题目，齐格薇切娃很对劲，合法她筹办让泽林茨尼亚克做下一个行动时，场上的泽林茨尼亚克表示本身的脚不太舒畅。因而齐格薇切娃让泽林茨尼亚克下冰。

泽林茨尼亚克起首是t字起滑，滑行脚踩到右脚的前内刃，接着通过之前做的3字步让本身完成转向，同时进入向后滑行的姿势，右脚踩住后外刃，在3字步中作为自在足的左脚踩到冰面上。此时泽林茨尼亚克的双手翻开，头部转向，使得本身的双眼能够谛视滑行方向，身材向内侧转，背后挺直，胸口对住这个弧线滑行的圆形。此时脚下左脚前内刃蹬冰，同时左脚向右脚火线交叉，交叉过程中，泽林茨尼亚克的左脚一向没有分开冰面全部过程中，左脚在右脚火线划过，以后后脚根翻开，次时右脚向后蹬冰，这个蹬冰过程一向持续到全部脚完整伸直，使得右脚抬起，接着收腿，挪动重心，此时泽林茨尼亚克的滑行姿势又规复到了一开端左脚没有蹬冰的状况。泽林茨尼亚克持续反复刚才行动，持续向后滑行，齐格薇切娃在板墙处点了点头，泽林茨尼亚克完成后减速转向，以后在冰面上停下。齐格薇切娃说道：“顺时针方向再做一遍。”泽林茨尼亚克，点了点头，持续反复刚才的根基行动，只是则此滑行的方向从逆时针窜改成顺时针，别的就是起滑从右脚变成左脚，之前率先蹬冰的左脚变成滑行脚，而右脚的前内刃向外蹬冰。泽林茨尼亚克对于这个行动也没有任何题目，齐格薇切娃点头，就从3字步和后压步滑行来看，泽林茨尼亚克的根基功和鲁洛斯这些名校出品的花腔滑冰选手并没有太多差异。齐格薇切娃心想：单看简朴的滑行技术上还是不错的，估计腾跃上会有很多不敷，还好冰舞并不需求腾跃技术。“好了，卡佳。歇息一下。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克滑向板墙，齐格薇切娃从包中拿出一个保温杯，给泽林茨尼亚克倒了一杯活动饮料，递给她，说道：“3字步和后压步滑行都很不错，我们接下来看一下你的转向舞步如何样？”“明白了，安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说道。“如果明天统统顺利，明天早晨我们开端学习撵转步，如果不可，明天还是持续根本滑行元素。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克点了点头。