第1章 今日不保养自己，明日你就保养医生[第1页/共2页]

当身材的防地被攻破，疾病便会乘虚而入。那些曾经被我们忽视的小弊端，如头疼、乏力、消化不良等，能够会逐步生长成严峻的疾病，如心血管疾病、糖尿病、肠胃疾病等。此时，我们不得不破钞大量的时候、精力和款项去寻求大夫的帮忙，接管各种查抄、医治，乃至手术。我们躺在病院的病床上，忍耐着病痛的折磨，才深切地认识到安康的宝贵。本来能够用于享用糊口、伴随家人、寻求奇迹的时候，现在却只能在病院的红色天下里度过，与各种医疗东西和药物为伴。

身材是我们最贵重的财产，是实现统统目标的基石。但是，在繁忙的平常中，我们常常以各种借口推委对身材的保养。我们风俗于熬夜加班，用咖啡和浓茶提神，却不顾及身材器官在深夜本该歇息的诉求；我们沉迷于便利的快餐和高热量零食，忽视了均衡饮食对身材机能的首要性；我们长时候久坐不动，即便身材收回酸痛的警示，也仍然不肯抽出时候熬炼，任由肌肉萎缩、枢纽僵化。长此以往，身材这部紧密的机器逐步不堪重负，各种安康题目接踵而至。

我们不能老是比及身材亮起红灯才开端正视安康。从现在开端，把保养本身作为糊口的首要课题，用心庇护身材，才气让我们在将来的日子里充满生机地追逐胡想，享用夸姣的糊口，而不是无法地在病院里 “保养大夫”。毕竟，安康才是人生最大的本钱，只要具有安康的体格，我们才气具有无穷能够的将来。本日不保养本身，明日你就保养大夫

保养本身并非是一件庞大而豪侈的事情，它表现在平常糊口的点点滴滴中。保持规律的作息时候，早睡夙起，让身材获得充分的歇息，是保养身材的第一步。公道的饮食布局一样相称首要，多摄取蔬菜生果、全谷物、优良蛋白质，减少油腻、辛辣和加工食品的摄取，为身材供应充沛的营养。适度的活动更是不成或缺，不管是慢跑、泅水、瑜伽还是骑自行车，挑选一种本身喜好的活动体例，对峙按期熬炼，能够加强体质、进步免疫力、改知己理状况。别的，还要学会调度糊口压力，保持主动悲观的心态，制止耐久处于焦炙、烦闷等不良情感中，因为情感的稳定对身材安康也有着深远的影响。

保养本身实则是一种睿智的糊口投资，是为冗长人活路程经心筹办的 “粮草”。它表现在每一个平常的藐小挑选中：是凌晨那一杯温润的白开水，而非刺激性的碳酸饮料，为身材弥补一夜流失的水分；是午后半晌的憩息与冥想，而非持续高强度的事情，让身心获得长久的舒缓与放松；是挑选步行或骑行代替便利却贫乏活动的乘车出行，让身材在挪动中焕产朝气；是在情感降落时，挑选与朋友倾诉或投身天然度量，而非借烟酒消愁，以庇护心灵的安好与均衡。

当今社会，合作的压力如大山般沉重，我们为了学业上的出类拔萃，挑灯夜战，废寝忘食，让大脑时候处于紧绷状况；为了奇迹的飞黄腾达，四周驰驱，应酬不竭，用酒精和熬夜来调换停业的拓展；为了在交际收集合博得一席之地，我们长时候沉浸在假造天下里，忽视了实际中身材收回的各种信号。怠倦的双眼、酸痛的腰背、混乱的作息，这些都被我们当作胜利路上的必订代价，等闲地被忽视和忍耐。