第4章 瑜伽带你找回健康[第1页/共4页]

瑜伽哲学为人们带来了摆脱痛苦的但愿，瑜伽练习则为人们供应了促进愈合的东西。在这一章里，我会先容一些传统的瑜伽理念，指导你踏上闭幕痛苦的路程。它们能让你更好地了解第一章里的科学描述，为你学习接下来的章节打好根本。

瑜伽里表示呼吸和生命力的是同一个词―普拉纳（prana）。普拉纳是支撑你做事、思虑和感受的能量来源。它来源于呼吸，但倒是我们的身材付与了它生命力。

跟从你的直觉去摸索每一章里先容的瑜伽练习吧。如果你发明本身和某种练习产生了共鸣，那么请持续练上一段时候。对峙每天练习，看看它如何窜改你对身材的感知，看看它如何窜改你的设法和情感，看看它是否会导致你糊口中其他的窜改。

“业障”既可乃至使痛苦，也可乃至使主动的窜改。主动正面的经历就像创伤、疾病、疼痛和压力一样，也会给你的身心留下陈迹。放松、温馨、欢愉的行动，对万事万物的感激，以及其他主动思惟和正面情感，都会窜改你的身、心、灵。你练习去感受甚么东西，就能感遭到甚么东西；你练习想变成甚么模样，就能变成甚么模样。

举一个简朴的例子吧：假定你想减缓脖子疼，而它是由颈部持续严峻的风俗导致的，那么，瑜伽就能帮你做到两件事：起首，感知本身的身材（包含颈部）在甚么时候、甚么处所会持续严峻，体味这类紧绷会导致身材不适；其次，学习通过呼吸和伸展来放松颈部，卸下使你的身材持续严峻的压力。

垂垂地，你会发明，很多练习体例都对你有所开导，能帮忙你办理疼痛。到阿谁时候，你便能够不竭尝试别的瑜伽练习体例了。本书第八章将奉告你，如何把对你最有疗效的练习体例连络起来，缔造一套属于你的本性化瑜伽练习。

它们不但记录了你畴昔的经历，也决定了你将如何对付将来的环境。“业障”也会变成一种身心风俗，让你更轻易反复畴昔的行动，更轻易按照“畴昔的经历”来解释天下。这类风俗会让你止步不前，永久保持一样的情感，有一样的设法，体验一样的痛苦。

瑜伽修行者信赖，普拉纳在体内活动，能促进身材的愈合。普拉纳比较少的时候，你会感觉倦怠、难受、情感降落。普拉纳比较多的时候，你则会感觉欢愉、充满生机、强大有力。普拉纳在体内活动，会受进入身材的东西（比如食品、饮料、药物）的影响，也会遭到身材所做的事（比如就寝、活动、事情）的影响。与普拉纳联络最紧密的，恰是简朴的呼吸行动。请牢服膺住这一点，因为你很轻易就会发明，呼吸能影响本身的身心状况。

在瑜伽这类“身心灵三位一体”的形式里，聪明不但包含知识和智力，也包含直觉和念力。聪明实在是一种才气，让你晓得此时现在本身该如何做才对，此时现在本身究竟需求甚么东西。它能让你一眼看破导致痛苦的思惟风俗是甚么，是压力或绝望，还是自我攻讦或担忧。瑜伽奉告我们，每小我都具有这类才气，这类才气是人类本质的首要构成部分。

瑜伽带你回归本源、找回平和心态

瑜伽练习能够帮忙你重新与内心的高兴建立联络。不管是设想感激的冥想练习、开释身心的放松姿式，或者是加强体内能量活动的呼吸练习，都能帮忙你找转意里的高兴。