第3章 理解疼痛，消灭它[第1页/共6页]

急性疼痛与慢性疼痛

这三个辨别就意味着，慢性疼痛不是判定身材是否遭到威胁的可靠目标。你感遭到的疼痛能够的确反应了身材遭到的实在威胁，但在很多时候，你的身材底子没有一点儿伤害。慢性疼痛反应的是一种自我庇护的身心反应，虽说这类自我庇护认识明显有点儿过分了。如果你几次遭到慢性疼痛的折磨，那么，你的身心会垂垂学会检测非常轻微的威胁，进而激发一系列的自我庇护疼痛反应，用疼痛来引发你的重视。

在第二章里，你将体味到，为甚么说瑜伽对减迟缓性疼痛很有结果。简朴来讲，瑜伽是一套身心联络的体系，也是消弭各种疼痛反应的有效东西。瑜伽练习有的能让你放松，有的能减缓压力，有的能帮你对付情感颠簸，有的能让你重新核阅疼痛，另有的则能熬炼你的心智，降落你对疼痛的敏感度。

大脑里专门领受信号的地区一收到威胁信号就会做出判定：到底出了甚么事？事情有多严峻？我需求存眷这件事吗？如果大脑决定要存眷传来的信号，这条动静就会被传到大脑的其他地区。那些地区是帮忙你应对告急环境的。大脑的分歧地区构成了“痛觉神经收集”（pain neuromatrix）。你能够把它设想成一个大众播送体系。这个体系会向统统能够需求这条信息的“人”，或者晓得如何应对当前环境的“人”通报信息。

“告急应激反应”会调和你的神经体系、内分泌体系、免疫体系和研讨职员所谓的“超等应激体系”（supersystem of stress）的行动。这类超等应激体系会引发连续串的心机窜改，让你具有充足的能量和重视力，来庇护本身的生命安然。神经体系会让你的交感神经镇静起来，让你心跳加快、血压降低、感官变灵敏、肌肉变严峻，也会让能量以糖和脂肪的情势通过血液传送到满身。内分泌体系会向血液开释肾上腺素和其他应激激素，进一步扩大交感神经体系带来的影响。免疫体系做好了治愈病痛的筹办。它激活了免疫细胞，筹办打败统统的病毒或其他入侵者，制止你的身材传染炎症。体内的这些窜改会让你感觉严峻、焦炙、脆弱，但它们同时也为你的身材做好了筹办，让你思虑题目时更灵敏、采纳行动时更敏捷，这些在告急环境下是相称首要的。

威胁消逝后，疼痛反应还没有结束。你的身心都但愿你将来能庇护本身免受一样的威胁。是以，神经体系会从疼痛的过程中汲取经历。

当你的身材遭到刀割、火烧、炎症等威胁时，庇护性的疼痛反应就呈现了。你的皮肤、肌肉、枢纽、器官里的特别神经元会检测到这些威胁。这些神经元专门察看各种蛛丝马迹，存眷身材是否处在伤害的环境中。当四周的天下很安然的时候，这些威胁探测器便默不出声。但当身材遭到伤害或呈现创伤时，它们收回的威胁信号就会通过脊髓传到大脑。

疼痛并不总意味着受伤或抱病

你体味疼痛吗？

总而言之，如果是要在告急环境下求生，或是要应对长久的疼痛，那么自我庇护疼痛反应是一套很有效的体系。但不幸的是，帮忙我们在危急重重的天下中求得保存的东西，恰是让慢性疼痛变得如此庞大、如此耐久的东西。现在，让我们来看一看，当自我庇护疼痛反应转化成慢性疼痛时，你能够做些甚么。