第十一章 弹跳训练计划！[第1页/共2页]

“直播间的各位观众，喜好美女猛男的能够持续，剩下的跟上镜头，我们一起去干闲事。”胡小刀视野分开光幕，往健身大厅人少的位置走去。

胡小刀瞄了眼狼嚎阵阵的直播间，嘿嘿一笑，说道：“如何样，这波福利还行吧！”

“堡垒了，我的哥，跪求完整练习打算啊。”

“小刀哥不愧为老司机，牛逼！牛逼！打赏必须走一波。（大笑）”

不过——

“挖槽，火线高能，3点钟方向，各位老司机筹办开车！”

“我想，应当是没有合适的练习园地吧！”

通过这一个多礼拜的尽力，他的生长是显而易见的，从观众的弹幕中批评就能够看得出。【零↑九△小↓說△網】

胡小刀走到一块软垫上，盘腿坐下。

几万群狼荡漾之下，各种打赏狠恶的砸向直播间，特别是那免费狗粮，差点把直播界面都给埋了。【零↑九△小↓說△網】

……

我是大师姐：“徒弟，弹跳才气不错啊，棒棒嗒！趁便说一句，这是天下闻名的高难度练习——A国弹跳练习？”

重来没有搞过直播的胡小刀，为了让直播结果更好，每天只要有空，都会去各大明星主播，人气大主播的房间学习。

“明天我们首要讲跑酷最首要的位置，腿部力量如何练习。”

“进步耐力的体例很简朴，每天极限冲刺跑步练习就行，均衡调和这个东西么，除了通过走独木桥之类的练习，更多的还是身材天生的身分，我就不做过量的讲授。”

“双手打字，以示明净！”

都会的糊口节拍很快，仿佛无形的鞭子，不竭催赶着繁忙的上班族。

胡小刀站起家来，半蹲至1/4的位置，双手安排于前，向上跳离空中30厘米，当身材在空中，双手放在前面，着地时，转为本来的半蹲姿式。

刚好明天是礼拜天，虽说时候还早，不过前来熬炼的男女，已然不在少数！

“跑酷一门挪动的艺术，简朴点说就是从A点到B点的每一个行动，都要尽能够100%有效，通过利用一个谙练的跑酷行动，穿越一个活多个停滞物，达到行云流水一气呵成的结果。”

“小刀哥的阐发那么到位，学不会的必定都是瓜娃子。”

“至于纯跑酷和花式跑酷人群之间，长年辩论哪种最短长的冲突，我就不做过量的解释，因为刀哥我——两种都很牛逼，嘿嘿！”

“A国弹跳练习，它是一个完整的练习打算，有半蹲跳、抬脚尖（提踵）、纵跳、蹲跳等等，只要你遵循内里练习打算，对峙三到四个月摆布，起码能进步你20CM的弹跳高度，如果是身材布局比较好的，乃至能够提到30多厘米。”

……

如果他们晓得，胡小刀拿着的手机，底子就是个安排，估计眸子子都会满地打滚！

“我踏马连过马路的老奶奶都不扶，我就服你！”

放牛娃：“跑酷小门生路过，淡淡的说上一句，你丫的力量不敷，练个锤子啊。”

“不明觉厉！”

这类初级健身场合，年费就要好几万，来此熬炼的女性，先不说天生的边幅，就论那经太初级保养品津润，变得非常水嫩细滑的肌肤，足以让观众大饱眼福。

体系载入的跑酷影象流，本来就融汇了统统跑酷的精华，胡小刀的这个吹逼，倒也名副实在！