第十一章 弹跳训练计划！[第1页/共2页]

几万群狼荡漾之下，各种打赏狠恶的砸向直播间，特别是那免费狗粮，差点把直播界面都给埋了。【零↑九△小↓說△網】

胡小刀站起家来，半蹲至1/4的位置，双手安排于前，向上跳离空中30厘米，当身材在空中，双手放在前面，着地时，转为本来的半蹲姿式。

胡小刀暗自光荣，接着说道：“放牛娃和我是大师姐说的没错，行动玩不出就是力量不敷，明天我特地来健身馆，就是教你们一些合力熬炼肌肉的体例。”

“A国弹跳练习，它是一个完整的练习打算，有半蹲跳、抬脚尖（提踵）、纵跳、蹲跳等等，只要你遵循内里练习打算，对峙三到四个月摆布，起码能进步你20CM的弹跳高度，如果是身材布局比较好的，乃至能够提到30多厘米。”

体系载入的跑酷影象流，本来就融汇了统统跑酷的精华，胡小刀的这个吹逼，倒也名副实在！

“小刀哥，这个行动看起来好别扭啊。”

“宾果，答对了！胡小刀赞美的点了下头，“要想进步腿部力量，这个A国弹跳练习，无疑是最好的挑选。”

……

如果他们晓得，胡小刀拿着的手机，底子就是个安排，估计眸子子都会满地打滚！

“这个霸气实足的我是大师姐，本来也是魔都的，还好我没把本身的地点说出来。”

刚好明天是礼拜天，虽说时候还早，不过前来熬炼的男女，已然不在少数！

“堡垒了，我的哥，跪求完整练习打算啊。”

“骚气兴旺的小刀哥，又开端放大招了，666.”

……

“小刀哥的阐发那么到位，学不会的必定都是瓜娃子。”

“直播间的各位观众，喜好美女猛男的能够持续，剩下的跟上镜头，我们一起去干闲事。”胡小刀视野分开光幕，往健身大厅人少的位置走去。

……

在这个全名自拍或直播的天下，直播健身装逼的大有人在，并不是甚么希奇的事情。

“这么牛逼？我身高1米75，现在只能触碰到篮板，如果我对峙下去，岂不是能灌篮了？”

“不明觉厉！”

健身大厅内正在熬炼的男女，并没有因为胡小刀拿着个手机，边走边自言自语而惊奇，顶多就是对那主动闪避停滞物的航拍器，投去一抹猎奇的眼神。

跟着胡小刀走进健身大厅，各种肌肉猛男，清秀新手，性感或者火辣的美女，纷繁进入航拍器的镜头。

“同时，跑酷分为花式跑酷和纯跑酷，花式跑酷是在纯跑酷的根本上，增加一些扭转、空翻之类的非必须转向行动，衍生出来的新种类跑酷。”

直播并不是放电视，观众能够和主播互动，才是它独占的能力地点。

“挖槽，火线高能，3点钟方向，各位老司机筹办开车！”

“哇擦呢，两位神豪竟然是跑酷老司机，短长了！”

“小妞，你瞎扯甚么大实话，还能不能好好做朋友了？”胡小刀撇了撇嘴，端庄的说道：“跑酷是个力量活，同时也是个耐力活，当然，均衡调和才气也是必须的。”

整天待在办公室，没有太多时候熬炼身材的上班族，偶尔抽暇去健身馆，就成了最好的挑选。

“跑酷一门挪动的艺术，简朴点说就是从A点到B点的每一个行动，都要尽能够100%有效，通过利用一个谙练的跑酷行动，穿越一个活多个停滞物，达到行云流水一气呵成的结果。”