第171章 主项自由泳[第3页/共3页]
，我但愿你们能一步一步地进步，而不是一口吃成个瘦子。是以我建议你们先从初级练习开端，我们遵循这个打算表停止一周，在每天的一万米和1小时陆上练习的根本上，再增加打腿练习1200米。一周后，我们进入中级练习阶段，然后一个月后，我将让你们进入初级练习阶段。这将是一个很艰苦的过程，不过芳华就是用来刻苦的——莫等闲，白了少年初！”
，我但愿你们能一步一步地进步，而不是一口吃成个瘦子。是以我建议你们先从初级练习开端，我们遵循这个打算表停止一周，在每天的一万米和1小时陆上练习的根本上，再增加打腿练习1200米。一周后，我们进入中级练习阶段，然后一个月后，我将让你们进入初级练习阶段。这将是一个很艰苦的过程，不过芳华就是用来刻苦的——莫等闲，白了少年初！”