第171章 主项自由泳[第2页/共3页]

一开端，姜维也对要不要接管这个女孩儿迟疑，但在看到她于天下锦标赛上的表示后，又想到了苏芮可也是差未几的身高，却能成为天下级选手，姜维就信心百倍起来。

他朝女孩说：“此次世锦赛上最出乎我料想的就是你和李圣月，那小子竟然打败了林大童，而你则是完整地超出了我的希冀。你目前的蛙泳已经非常好了，但在自在泳上还是更具天赋。在接下来的练习中，我会将自在泳作为你的主项，蛙泳作为副项。但愿你能好好练习！”

接下来的日子中，省队的练习再度规复安静。

“因为对于自在泳来讲，打腿不但单只是供应推动力，身材的升力和均衡都需求靠它帮助。”姜维是如许下的定论。

在入秋时，欧阳瑞的优良锻练资格证发了下来，他成了一线队员组的锻练了，不过目前首要卖力的队员还是李圣月一人。

“我实在早跟你所过了，”姜维道：“就是要不竭地增加打腿才气！这是到了你们这个阶段后，需求不竭跟进的事。我晓得很多队员们，在获得了必然的成绩后，就放松了练习。就比如林大童，可在客岁光州的世锦赛上，他就尝到了苦果。实在以他二十八岁的年纪，完整还能够晚个两三年再退役的，乃至再插手一次奥运会也行的。但是他在有了点儿成绩后，心就完整不在练习上了。他的家人也完整起的是拖后腿的结果，底子不想让他练习。我但愿你们仨跟着我练习，必然要有一颗肯刻苦的心！”

在进入姜维的团队后，他部下三人中竟是陈珺可最为适应。

“我们会的！”陈珺可仨人齐声答。

他说：“以你们现在的打腿环境而言，行动已经是非常标准了，换气、划手这些也都没有题目。自在泳练习的三部曲，直腿打腿、鞭状打腿，信赖你们在体校时的锻练都已经传授得很好了。而自在泳的练习，并不是非要靠以量换速的。很多人冒死练习好久，也还是没能进步，因而就破罐子破摔。而有的人，只要贯穿到了精华，那么短时候内速率就能有大幅度晋升。这一点，陈珺可我信赖你能有所感悟。”

中级练习打算：每天200米热身，2次100米浮板打腿，2次100米浮板脚蹼打腿，6次50米打腿短间歇，6次50米变速打腿，4次25米短冲打腿……一日打腿总量1600米。

她们都是以自在泳为主项，是以姜维在讲课时，不免让她们做相互的敌手。

陈珺可和甜美都道，本身也深有体味。

姜维要求严苛，对待练习一丝不苟，林大童曾经就是以和他闹了很多的冲突。

姜维最后看向陈珺可，这个矮个子的少女本身矗立，目前也就166公分的模样，身材颇瘦。

姜维又开端先容其自在泳打腿加强的第三阶段练习体例：“迄今为止，还没有能够进步打腿才气的捷径，打腿的速率和耐力都需求从量到质的积累，需求耐久对峙高强度练习。我会帮你们做一份三个阶段的打腿练习打算，你们视环境自行决定练习量。”

“好的，感谢锻练！”袁刚大声道。

女孩也大声回道：“感谢锻练，我会的！”

李圣月的主项是蛙泳，这师徒两人每天铆足劲儿在泅水室里练习。李圣月拿过天下金牌后，练习时的干劲也一发不成收，每天凌晨老是最早进入练习室，早晨则是最后一个分开。