第53章 跳板的走板技巧[第1页/共2页]

凡是而言，像你们这些尚在发育期间的小队员，在走板走跳的时候大多会呈现走板的踏跳步不能充分沉板，形成手臂不能带到位，从而在起跳的时候没法将身材充分拉直，这就直接影响了起跳高度和稳定性。

庄盐觑着他，趁机戏谑。

陈宏亮说：“重视法度、跨跳步行动和肢体摆动这三个首要方面。”

他的话让世人各自堕入了深思，纷繁回想着本身之前在一米板练习时的法度、行动，以及肢体摆动来，并试着在原地摹拟走板起跳。

“因为我眼神好呀！我可从不在黑灯瞎火的时候，点动手电筒看小人书。”

待统统队员重新归队后，陈宏亮问世人：“你们都有看清隋锻练的走板行动了？”

“献丑了。”

陈宏亮解释：“实在，上期教你们跳一米板的时候，我没有将走板的技法讲得很细，主如果想让你们本身感受一下，再从你们的走板风俗中寻出题目。”

“隋锻练真棒！”

“那我们有甚么题目？”庄盐又问。

听完后，队员们镇静不已。

他的发问立马引得其他队员七嘴八舌，开端会商起来。

“跨跳步的步数及步长？”

“哇喔！”

世人齐声回应，蔡灯更是扯着嗓门儿大喊。

世人喝彩鼓掌。

“在我们的跳水活动中，走板起跳技术是跳板跳水中最根基的技术，同时也是跳板跳水中最难把握的技术。而走板起跳的技术又直接影响着空中行动和入水结果，进而影响最后的完成质量和比赛得分。以是，加强走板起跳的稳定性练习，特别是跨跳步的步数及步长等等，是进步跨跳步稳定性、减少起跳走板前冲的首要身分。”陈宏亮说道。

蔡灯被堵得无言回怼，比及隋锻练爬登陆后，他奉迎地拿着毛巾送了畴昔，“隋锻练，你好短长呀！你之前常常拿冠军吗？我感觉你比陈锻练跳得还好？”

比及陈宏亮开讲后，陈筱也渐渐抬起眼皮看向了他。

“那如何才气跑得好呢？”蔡灯抠着脑袋问。

陈宏亮一一详解：“起首是助跑，跳板跳水的助跑是在富有弹性的板上完成的，以是，跳板跳水就是在保持身材均衡的前提下，获得一个抱负的人板活动状况，而这此中便包含身材姿势、人板活动速率等等。

闻言，队员们一时沉默......

说到此处，他瞥了一眼陈宏亮的右膝，旋即转移了话题，问蔡灯：“看清我刚才跳的行动了吗？”

之前他们在走板的时候，只是寻着一个最低点在起跳，好让身材被跳板弹到最高，才气在板上完成行动，却从没思虑过走板步数和步长的题目。

李明轩发问：“锻练，要多少步数和步长才算最好？”

“本来跳水是我们老祖宗发明的。”

“会分歧吗？”

“那......”

庄盐点头，猜测说：“隋锻练跳的应当是反身翻滚一周半转体两周半。”

只要蔡灯还在持续诘问：“锻练，那你筹算甚么时候带我们玩一次水秋千嘛？”

隋锻练向世人含笑昂首后，便淡定自如地走上三米板，完成了一个难度系数为2.9的5355D——反身翻滚一周半转体两周半，看得队员们目不转睛。

直至入水的那一刹，屏息凝神的世人才惊呼出声，并不断鼓掌。

丢下这句话后，陈宏亮随即进入本日的第二堂练习课，“看到三米板了吗？在跳过一米板和三米台后，大师是不是早已对三米板跃跃欲试？”